Текст страницы
Забота о зрении
Долгие часы работы за монитором, ношение несоответствующих очков или контактных
линз, яркий свет в глаза, чрезмерное освещение помещения, плохая фокусировка
экрана, очень мелкие шрифты и низкая контрастность изображений могут вызвать
напряжение зрения. Ниже приведены рекомендации по снижению напряжения зрения.
Глаза
•
Часто давайте отдых глазам.
•
Регулярно давайте глазам отдых, отводя их от монитора и направляя взгляд на
удаленную точку.
•
Чаще моргайте для увлажнения глаз.
Дисплей
•
Содержите дисплей в чистоте.
•
Держите голову на уровне выше верхнего края дисплея, чтобы глаза смотрели
вниз, когда взгляд направлен на середину дисплея.
•
Отрегулируйте яркость и (или) контрастность дисплея для удобства работы текст
должен быть хорошо читаемым, а рисунки – четкими.
•
Предотвращение появления бликов и отражений на дисплее:
•
расположите дисплей боком к окну или другому источнику света;
•
уменьшите освещение в помещении с помощью занавесок, штор или жалюзи;
•
используйте направленный свет;
•
измените угол просмотра монитора;
•
используйте антиивобликовый фильтр;
•
используйте козырек для дисплея, например лист картона над передним
верхним краем дисплея;
•
избегайте неподходящей настройки угла обзора дисплея.
•
старайтесь длительное время не смотреть на источники яркого света, например,
открытые окна.
Приобретение полезных привычек во время работы
Приобретение полезных привычек для более удобного и эффективного использования
компьютера:
•
часто и регулярно делайте короткие перерывы;
•
выполняйте упражнения по растяжке мышц;
•
как можно чаще выходите на свежий воздух;
•
регулярно занимайтесь гимнастикой и укрепляйте здоровье.
ix