Текст страницы
KAZ
ПАЙДАЛАНУ ЖӨНІНДЕГІ НҰСҚАУЛЫҚ
7.2.5 Банандарды және авокаданы қолданбаңыз, себебі олар шырыннан
мұлдем тұрмайды.
7.2.6 Жемістер мен көкөністерді өңдеуден бұрын қалың қабықтарды,
сүйектерді және үлкен дәнектердіміндетті түрде алып тастаңыз.
7.2.7 Алма шырыны сығылғаннан кейін қара болып кетпеуі үшін бірнеше
тамшы лимон шырынын қосуға болады.
3 кесте
Жемістер /
көкөністер
160 г = 45 ккал
1
Дәрумендердің болуы
Калориялылық
Өңдеу
жылдамдығы
Алма
Дәрумен С
200 г = 72 ккал
2
өрік
талшық, калий
30 г = 20 ккал
1
Қызылша
Фолий қышқылы, талшық,
дәрумен С, калий
100 г = 26 ккал
1
Қарақат
Дәрумен С
125 г = 70 ккал
1
Брюссель
қырыққабаты
Дәрумен С, В, В6, фолий
қышқылы, талшық
100 г = 26 ккал
1
Қырыққабат
Дәрумен С, фолий қышқылы,
В6, талшық
200 г = 50 ккал
1
Сәбіз
Дәрумен А, С, В6, талшық
120 г = 30 ккал
2
Балдыркөк
Дәрумен С , калий
80 г = 7 ккал
1
Қияр
Дәрумен С
280 г = 29 ккал
1
Аскөк
Дәрумен С, талшық
300 г = 35 ккал
1
Жүзім
Дәрумен С, В6, калий
125 г = 85 ккал
1
Киви
Дәрумен С, калий
100 г = 40 ккал
1
Қауын
Дәрумен А, С, фолий
қышқылы, талшық
180 г = 85 ккал
2
Нектарин
Дәрумен С, В3, калий,
талшық
150 г = 49 ккал
1
Шабдалы
Дәрумен С, В3, калий,
талшық
125 г = 31 ккал
1
Алмұрт
талшық
150 г = 60 ккал
1
Ананас
Дәрумен С
150 г = 59 ккал
1
Таңқурай
Дәрумен С, темір, калий,
магний
100 г = 22 ккал
1
Қызанақ
Дәрумен А, С,Е, талшық,
фолий қышқылы