Текст страницы
Сведения и советы для удобства работы - 5
Выбор удобного рабочего положения
Найдите
для
себя
максимально
удобное
положение
за
компьютером, меняя угол обзора монитора, используя подставку
для
ног
или
регулируя
высоту
кресла.
Воспользуйтесь
следующими советами:
• не сидите подолгу в одной позе;
• не склоняйтесь низко и/или не откидывайтесь далеко на спинку
кресла;
• периодически вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять
напряжение в мускулах ног;
• делайте короткие перерывы, чтобы ослабить напряжение в шее
и плечах;
• не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи;
• установите внешний дисплей, клавиатуру и мышь на рабочем
месте так, чтобы до них было легко дотянуться;
• если вы смотрите на монитор чаще, чем на документы, то
разместите дисплей по центру стола, чтобы шея напрягалась
как можно меньше.
Забота о зрении
Если подолгу смотреть на монитор, носить неправильно
подобранные очки или контактные линзы, использовать яркий
свет или работать за столом с блестящей поверхностью, плохо
отрегулировать резкость экрана, использовать мелкий шрифт
или малоконтрастный дисплей, то глаза будут сильно уставать. В
следующих
разделах
приводятся
советы,
как
уменьшить
чрезмерное напряжение глаз.
Глаза
• Давайте глазам частый отдых.
• Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой-
нибудь удаленный предмет.
• Часто мигайте, чтобы глаза не засыхали.
Дисплей
• Держите дисплей в чистоте.