Текст страницы
Забота о зрении
Длительная работа за монитором, ношение неправильно подобранных очков или
контактных линз, яркий свет в глаза, чрезмерное освещение помещения, плохая
фокусировка экрана, очень мелкие шрифты и низкая контрастность изображений
могут вызвать зрительное напряжение. Ниже приведены рекомендации по снижению
зрительного напряжения.
Глаза
•
Часто давайте отдых глазам.
•
Регулярно давайте глазам отдых, отводя их от монитора и направляя взгляд на
удаленную точку.
•
Чаще моргайте для увлажнения глаз.
Дисплей
•
Содержите дисплей в чистоте.
•
Держите голову на уровне выше верхнего края дисплея, чтобы глаза смотрели
вниз, когда взгляд направлен на середину дисплея.
•
Отрегулируйте яркость и (или) контрастность дисплея: для удобства работы текст
должен быть хорошо читаемым, а рисунки – четкими.
•
Защита от появления бликов и отражений на экране:
•
установите дисплей боком к окну или другому источнику света;
•
уменьшите освещение в помещении с помощью занавесок, штор или жалюзи;
•
используйте направленный свет;
•
измените угол обзора дисплея
•
воспользуйтесь противобликовым фильтром;
•
установите козырек для дисплея, например, закрепите кусок картона над
верхним передним краем дисплея
•
избегайте неподходящей настройки угла обзора дисплея;
•
старайтесь длительное время не смотреть на источники яркого света, например,
открытые окна.
Приобретение полезных привычек во время работы
Приобретение полезных привычек для более удобного и эффективного использования
компьютера:
•
часто и регулярно делайте короткие перерывы;
•
выполняйте упражнения на растяжку мышц;
•
как можно чаще выходите на свежий воздух;
•
регулярно занимайтесь гимнастикой и укрепляйте здоровье.
viii