Текст страницы
Выбор «зоны комфорта»
Чтобы выбрать наиболее удобную для работы зону, необходимо
отрегулировать угол обзора монитора, установить подставку для ног или
отрегулировать высоту кресла. Выполняйте следующие рекомендации.
• не находитесь слишком долго в одной и той же позе;
• старайтесь не сутулиться, наклоняясь вперед, и (или) не отклоняться
назад;
• периодически вставайте и ходите, чтобы снять напряжение мышц ног.
Забота о зрении
Длительная работа за монитором, ношение неправильно подобранных очков
или контактных линз, яркий свет в глаза, чрезмерное освещение помещения,
плохая фокусировка экрана, очень мелкие шрифты и низкая контрастность
изображений могут вызвать зрительное напряжение. Ниже приведены
рекомендации по снижению зрительного напряжения.
Глаза
• После каждого часа пользования монитором давайте глазам отдохнуть в
течение как минимум 5 минут.
• Регулярно давайте глазам отдых, отводя их от монитора и направляя
взгляд на удаленную точку.
• Чаще моргайте для увлажнения глаз.
Дисплей
• Содержите дисплей в чистоте.
• Держите голову на уровне выше верхнего края дисплея, чтобы глаза
смотрели вниз, когда взгляд направлен на середину дисплея.
• Отрегулируйте яркость и (или) контрастность дисплея: для удобства
работы текст должен быть хорошо читаемым, а рисунки –четкими.
• Защита от появления бликов и отражений на экране:
• установите дисплей боком к окну или другому источнику света;
• уменьшите освещение в помещении с помощью занавесок, штор или
жалюзи;
• используйте направленный свет;
• измените угол обзора монитора
• воспользуйтесь противобликовым фильтром;
• установите козырек для монитора, например, закрепите кусок картона
над верхним передним краем монитора;
избегайте неподходящей настройки угла обзора дисплея;
старайтесь длительное время не смотреть на источники яркого света,
например, открытые окна.
ix