Текст страницы
Глава 3: Использование компьютера
Глава 3
Использование компьютера
Положение тела при использовании настольного компьютера
РУССКИЙ
При использовании настольного ПК, необходимо сохранять правильное положение во из-
бежание деформации запястья, рук и других суставов и мышц. В этом разделе содержатся
советы для избежания физического дискомфорта и возможных травм при использовании
настольного ПК.
Eye level to the top of
the monitor screen
Foot rest
90˚ angles
Для сохранения правильной осанки:
•
Для удобной печати установите стул так, чтобы ваши локти были на уровне или
чуть выше клавиатуры.
•
Для расслабления бедер отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши колени были
чуть выше линии бедер. Если необходимо, используйте подставку для ног.
•
Отрегулируйте спинку стула так, чтобы она поддерживала основание позвоночни-
ка и немного наклонялась назад.
•
Сядьте прямо, колени, локти и бедра должны находиться под углом примерно 90°.
•
Установите монитор прямо перед собой так, чтобы верхняя часть экрана монитора
была на уровне глаз или немного ниже.
•
Держите мышь близко к клавиатуре, при необходимости, используйте подставку
для рук для уменьшения давления на запястья при наборе текста.
•
Используйте настольный ПК в комфортабельном освещенном месте и разместите
его подальше от источников яркого света, например окна и солнечного света.
•
При использовании компьютера делайте регулярные перерывы.
Настольный ПК
39