Текст страницы
Эргономика
ВНИМАНИЕ! Неправильное или слишком длительное использование
клавиатуры может причинить вред здоровью.
ВНИМАНИЕ! Просмотр информации на экране монитора в течение длительного
времени может вызвать перенапряжение глаз.
Для комфортной и эффективной работы за компьютером соблюдайте приведенные ниже
рекомендации.
• Расположите компьютер так, чтобы во время работы монитор и клавиатура
располагались прямо перед вами. Для удобного размещения клавиатуры в продаже
имеются специальные полки.
• Чтобы снизить риск перенапряжения глаз и возникновения болей в шее, руках, спине
или плечах при использовании монитора в течение долгого времени, рекомендуется
принять следующие меры:
1. Установите монитор на расстоянии 50–70 см (20–28 дюймов) от глаз.
2. Чаще моргайте, чтобы глаза не теряли влагу, или промывайте глаза водой после
длительного использования монитора.
3. Делайте отдельные и многократные перерывы в течение 20 минут каждые два часа.
4. Во время перерыва отведите взгляд от монитора и смотрите на отдаленный (примерно
на расстоянии 20 футов) предмет в течение не менее 20 секунд.
5. Выполняйте растягивающие упражнения для шеи, рук, спины и плеч во время
перерывов.
• Экран монитора должен располагаться на уровне глаз или немного ниже, когда вы
сидите перед ним.
• Отрегулируйте наклон, контрастность и яркость монитора.
• Отрегулируйте окружающее освещение (верхний свет, настольные лампы, шторы или
жалюзи на окнах неподалеку), чтобы свести к минимуму отражения и блики на экране
монитора.
• Используйте кресло с хорошей поддержкой поясницы.
• Во время использования клавиатуры и мыши держите предплечья горизонтально, а
кисти рук в нейтральном комфортном положении.
• Обязательно предусмотрите место для отдыха рук при использовании клавиатуры и
мыши.
• Плечи должны находиться в естественном положении.
• Ступни должны плоско стоять на полу.
О мониторе │ 29