Текст страницы
Советы по улучшению условий работы
В этом разделе приводятся важные сведения по эргономике. Рекомендуется внимательно прочитать эту
информацию — она поможет вам удобно и безопасно организовать рабочее место.
Ряд исследований показывает, что однообразные движения, совершаемые в течение длительного времени, в сочетании с
плохой организацией рабочего места, неудобной позой и неправильными привычками использования могут вызывать
ощущение физического дискомфорта и повреждение нервов, сухожилий и мышц.
При возникновении боли, онемения, покалывания, слабости, припухлости, жжения или судорог в руках, кистях рук,
предплечьях, плечах, шее или спине следует немедленно обратиться к врачу.
Чтобы обеспечить комфортность работы и уменьшить опасность ущерба для здоровья, воспользуйтесь следующими
советами.
Убедитесь, что рабочее место правильно организовано...
Проделайте следующее:
Расположите клавиатуру и монитор прямо перед собой, а мышь или трекбол — около них.
Разместите мышь или трекбол таким образом, чтобы они находились в пределах досягаемости и ваш локоть мог
при этом оставаться возле туловища.
Отрегулируйте высоту стула и стола так, чтобы клавиатура, мышь или трекбол находились на уровне локтя или
немного ниже.
При необходимости установите клавиатуру на правильной высоте с помощью имеющегося у нее регулировочного
механизма.
Если применяется коврик для мыши, то при регулировке высоты клавиатуры необходимо учесть и его толщину.
Следите за тем, чтобы у ног был хороший упор, а плечи были в расслабленном состоянии.
Располагайте материалы и принадлежности на столе в зависимости от частоты их использования:
часто используемые материалы держите на самом близком расстоянии от себя;
эпизодически используемые материалы располагайте в пределах вытянутой руки;
редко используемые материалы располагайте еще дальше, но с учетом удобного доступа.
Документы, необходимые при наборе текста, поместите рядом с монитором, чтобы не приходилось часто
поворачивать голову и чрезмерно напрягать зрение в результате изменения фокусного расстояния. Для этого
можно воспользоваться специальным держателем для документов.
Поза во время работы должна быть удобной, а плечи, предплечья, запястья и кисти расслаблены...
Проделайте следующее:
На несколько секунд опустите руки по бокам, расслабив и свободно свесив их по сторонам. Во время работы
старайтесь сохранять это чувство расслабленности.
Не следует горбиться или приподнимать плечи.