Текст страницы
4. Овочі/Злаки
Код/Продукти
Розмір порції
Вказівки
Код/Продукти
Розмір порції
Вказівки
4-7
4-1
Коричневий рис
Броколі
125 г
Використовуйте велику посудину з термостійкого скла з
кришкою.
Додайте подвійну кількість холодної води (250 мл).
Під час приготування посудина має бути накрита кришкою.
Перш ніж дати страві постояти, перемішайте її, після чого додайте
сіль і трави. Залиште на 5–10 хвилин.
250 г
Сполосніть і почистьте свіжу броколі та підготуйте суцвіття.
Рівномірно викладіть їх у скляну посудину з кришкою. Додайте
30 мл (2 ст. л.) води для порції вагою 250 г.
Поставте посудину посередині скляної тарілки. Під час
приготування посудина має бути накрита кришкою. Після
завершення перемішайте. Залиште на 1–2 хвилини.
4-8
4-2
Макарони з
Морква
цільнозернової
муки
125 г
Використовуйте велику посудину з термостійкого скла з
кришкою.
Додайте 500 мл окропу, щіпку солі та добре помішайте. Під час
приготування страви не накривайте посудину кришкою.
Перш ніж дати страві постояти, перемішайте її, після чого злийте
всю воду. Залиште на 1 хвилину.
250 г
Помийте та почистьте моркву, наріжте однаковими скибками.
Рівномірно викладіть їх у скляну посудину з кришкою. Додайте
30 мл (2 ст. л.) води для порції вагою 250 г.
Поставте посудину посередині скляної тарілки. Під час
приготування посудина має бути накрита кришкою. Після
завершення перемішайте. Залиште на 1–2 хвилини.
4-9
4-3
Кіноа
Зелена квасоля
125 г
Використовуйте велику посудину з термостійкого скла з
кришкою.
Додайте подвійну кількість холодної води (250 мл).
Під час приготування посудина має бути накрита кришкою.
Перш ніж дати страві постояти, перемішайте її, після чого додайте
сіль і трави. Залиште на 1–3 хвилини.
250 г
Сполосніть і почистьте зелену квасолю. Рівномірно викладіть їх
у скляну посудину з кришкою. Додайте 30 мл (2 ст. л.) води для
порції вагою 250 г.
Поставте посудину посередині скляної тарілки. Під час
приготування посудина має бути накрита кришкою. Після
завершення перемішайте. Залиште на 1–2 хвилини.
4-10
Використання печі
4-4
Булгур
Шпинат
125 г
Використовуйте велику посудину з термостійкого скла з
кришкою.
Додайте подвійну кількість холодної води (250 мл).
Під час приготування посудина має бути накрита кришкою.
Перш ніж дати страві постояти, перемішайте її, після чого додайте
сіль і трави. Залиште на 2–5 хвилин.
150 г
Помийте та почистьте шпинат. Покладіть його в скляну посудину
з кришкою. Не додавайте води. Поставте посудину посередині
скляної тарілки. Під час приготування посудина має бути
накрита кришкою. Після завершення перемішайте. Залиште на
1–2 хвилини.
4-11
4-5
Овочева запіканка
Качан кукурудзи
250 г
Помийте та почистьте качани кукурудзи, а потім покладіть їх в
овальну скляну посудину. Накрийте плівкою для мікрохвильової
печі та проколіть її. Залиште на 1–2 хвилини.
500 г
Покладіть у посудину з термостійкого скла відповідного розміру
овочі, такі як попередньо зварені скибки картоплі, скибки
кабачків і помідори, та соус. Посипте зверху тертим сиром.
Поставте посудину на решітку. Залиште на 2–3 хвилини.
4-6
4-12
Почищена
Помідори-гриль
картопля
400 г
Помийте та почистьте помідори, розріжте їх навпіл і покладіть у
термостійку посудину. Посипте зверху тертим сиром. Поставте
посудину на решітку. Залиште на 1–2 хвилини.
250 г
Помийте, почистіть картоплю і поріжте її на однакові скибочки.
Покладіть її у скляну посудину з кришкою. Додайте 45–60 мл
(3–4 ст. л.) води. Поставте посудину посередині скляної тарілки.
Під час приготування посудина має бути накрита кришкою.
Залиште на 2–3 хвилини.
Українська 23
MG23K3515AS_BW_DE68-04421K-03_RU+UK+KK+UZ.indb 23
2019-03-25 4:09:42