Текст страницы
Состояние
Значение
Описание
Статус недоступен Нет
Коэффициент нагрузки будет виден через 2 недели тренировок.
Низкая
Менее 0,8
Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка ниже, чем долгос
рочная.
Оптимальная
От 0,8 до 1,4
Баланс краткосрочных и долгосрочных тренировочных нагрузок.
Оптимальный диапазон определяется на основе индивидуального
уровня физической подготовки и истории тренировок.
Высокая
От 1,5 до 1,9
Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка выше, чем долгос
рочная.
Очень высокая
2,0 или более Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка намного выше, чем
долгосрочная.
О функции Training Effect
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу аэробную и анаэробную форму. Показатель
Training Effect определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение показателя Training Effect
увеличивается. Показатель Training Effect определяется информацией профиля пользователя, историей
тренировок, ЧСС и интенсивностью занятия. Существует семь различных меток Training Effect, которые
описывают основное преимущество вашей активности. Каждая метка имеет цветовую кодировку и
соответствует целевой тренировочной нагрузке (Целевая тренировочная нагрузка, стр. 75). Каждая
фраза отзыва, например «Значительное влияние на показатель VO2 Max.», содержит соответствующее
описание в сведениях о занятии Garmin Connect.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует данные о ЧСС, чтобы определить общую
интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной формы и проверить получаемый эффект —
поддержание или повышение текущего уровня подготовки. Показатели кислородного долга (EPOC),
полученные во время упражнения, сопоставляются с диапазоном значений, которые отвечают за
ваш уровень физической подготовки и тренировочных привычек. Постоянные тренировки со средней
интенсивностью или тренировки с более длинными интервалами (> 180 с) оказывают положительный
эффект на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить результаты функции Training Effect для
аэробных тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок использует ЧСС и скорости (или мощности),
чтобы определить влияние тренировок на способность выполнять упражнения с очень высокой
интенсивностью. Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа занятия. Многократные
интервалы выполнения упражнений с высокой интенсивностью от 10 до 120 секунд оказывают
значительный положительный эффект на анаэробную способность и позволяют улучшить результаты
функции Training Effect для анаэробных тренировок.
Функции Аэробный Training Effect и Анаэробн. Training Effect можно добавить в качестве полей данных
на один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои показатели на протяжении всего занятия.
76
Вид