Текст страницы
Код/блюдо
Размер
Инструкции
Код/блюдо
Размер порции
Ингредиенты
порции (г)
1-7
1 порция
Сливочное масло — 30 г, сахар — 60 г, яйцо — 1 шт.,
2-4
Кекс в кружке
мука — 50 г, молоко — 30 г, ваниль — 6 г, молотый
Шпинат
миндаль — 3 г, разрыхлитель — 1,5 г
Инструкции
150
Промойте и очистите шпинат. Выложите в стеклянную миску
с крышкой. Не добавляйте воду. Поставьте миску в центр
вращающегося подноса. Готовьте с закрытой крышкой. После
приготовления перемешайте. Дайте постоять 1–2 минуты.
1.
Смешайте сливочное масло и яйцо в кружке до получения однородной
2-5
консистенции.
Кукуруза в початках
2.
Добавьте муку, сахар и разрыхлитель, продолжая помешивать.
250
Промойте и очистите початки кукурузы и поместите
в овальное стеклянное блюдо. Накройте пленкой для
микроволновой печи и проткните пленку. Дайте постоять
1–2 минуты.
3.
Добавьте молотый миндаль и ваниль, затем перемешайте.
4.
Поставьте кружку (из термостойкого стекла, 500 мл) в микроволновую
2-6
печь и выберите Домашние рецепты [1-7].
Очищенный картофель
5.
После приготовления дайте постоять 2–3 минуты.
250
Промойте и очистите картофель, затем нарежьте его
ломтиками одинакового размера. Выложите в стеклянную
миску с крышкой. Добавьте 45–60 мл (3–4 ст. л.) воды.
Поставьте миску в центр вращающегося подноса. Готовьте с
закрытой крышкой. Дайте постоять 2–3 минуты.
2. Здоровое питание
2-7
Код/блюдо
Размер
Инструкции
Коричневый рис
порции (г)
2-1
Брокколи
125
Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,
предназначенное для микроволновой печи.
Добавьте двойной объем холодной воды (250 мл).
Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду
постоять в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности.
Дайте постоять 5–10 минут.
2-8
Макароны из
непросеянной муки
Использование микроволновой печи
250
Промойте и очистите брокколи и приготовьте соцветия.
Выложите равномерным слоем в стеклянную миску с крышкой.
Добавьте 30 мл (2 ст. л.) воды при приготовлении порции
размером 250 г.
Поставьте миску в центр вращающегося подноса. Готовьте с
закрытой крышкой. После приготовления перемешайте. Дайте
постоять 1–2 минуты.
2-2
125
Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,
предназначенное для микроволновой печи.
Добавьте 500 мл кипящей воды, щепотку соли и хорошо
перемешайте. Готовьте, не накрывая крышкой. Перемешайте
перед выдержкой и тщательно слейте воду перед подачей на
стол. Дайте постоять 1 минуту.
Нарезанная морковь
2-9
Киноа
250
Промойте и почистите морковь, нарежьте ломтиками
одинакового размера. Выложите равномерным слоем в
стеклянную миску с крышкой. Добавьте 30 мл (2 ст. л.) воды
при приготовлении порции размером 250 г.
Поставьте миску в центр вращающегося подноса. Готовьте с
закрытой крышкой. После приготовления перемешайте. Дайте
постоять 1–2 минуты.
125
Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,
предназначенное для микроволновой печи.
Добавьте двойной объем холодной воды (250 мл).
Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду
постоять в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности.
Дайте постоять 1–3 минуты.
2-3
Зеленая фасоль
250
Промойте и очистите зеленую фасоль. Выложите
равномерным слоем в стеклянную миску с крышкой.
Добавьте 30 мл (2 ст. л.) воды при приготовлении порции
размером 250 г. Поставьте миску в центр вращающегося
подноса. Готовьте с закрытой крышкой. После приготовления
перемешайте. Дайте постоять 1–2 минуты.
Русский 17