Текст страницы
Мониторинг состояния здоровья
На часах: перейдите в приложение Кольца активности, проведите влево, чтобы
посмотреть данные за период Эта неделя, проведите вверх, чтобы посмотреть
статистику за Сегодня, проведите вверх снова, чтобы найти опцию Изменение целей
или Напоминания. В разделе Напоминания вы можете выключить напоминания для
параметров Вставания, Прогресс и Достижение цели.
1.
Показатель Движения показывает количество калорий, которое вы сжигаете во
время движения. Например, когда вы бегаете, катаетесь на велосипеде, просто
занимаетесь домашними делами или выгуливаете собаку.
2.
Показатель Тренировки измеряет общую длительность тренировок средней и
высокой интенсивности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует
взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150
минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности не менее 75
минут в неделю. Быстрая ходьба, бег трусцой и силовые тренировки средней
интенсивности улучшают работу сердца и общую физическую форму.
3.
Показатель Вставания измеряет количество часов, в течение которых вы
вставали и двигались минимум одну минуту. Так, если вы двигаетесь более одной
минуты в течение определенного часа, например в период с 10:00 до 11:00, этот час
будет засчитан как час Вставания. Сидячий образ жизни может негативно повлиять на
ваше здоровье. Согласно ВОЗ, сидячий образ жизни увеличивает риск повышения
сахара в крови, развития диабета 2-го типа, ожирения и депрессии.
Это кольцо разработано, чтобы напоминать вам не сидеть слишком долго, так как это
может быть вредно для здоровья. Рекомендуется вставать минимум раз в час. Чем
больше будет ежедневное значение в кольце Вставания, тем лучше.
Приложение Будь в форме
Приложение Будь в форме предоставляет набор научно обоснованных
персонализированных планов тренировок, чтобы вы могли достичь и поддерживать
ваш идеальный вес на основании сведений изменения веса, дефицита калорий,
записей рациона, данных физических нагрузок и прочего.
Настройка первоначальной цели
1 Нажмите на верхнюю кнопку на часах, чтобы открыть список приложений, а затем
выберите приложение Будь в форме. Если вы используете приложение впервые, на
экране авторизации пользователя нажмите Принимаю.
2 Если данные о весе не были введены, следуйте инструкциям на экране, чтобы
заполнить разделы Вес, Тип цели, Скорость похудения и Целевой вес в
соответствии с вашими потребностями. Ваши часы сгенерируют для вас план сброса
или поддержания веса. Нажмите Начать.
22