Текст страницы
Время восстановления
Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье
или совместимым нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.
ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени восстановления используется расчетное
значение показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные могут оказаться неточными.
Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.
Время восстановления отображается сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до тех
пор, пока вы не достигнете оптимального состояния для следующей тяжелой тренировки. Устройство
обновляет время восстановления в течение дня на основе изменений в состоянии сна, стресса, отдыха
и физической активности.
Частота пульса восстановления
Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или
совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты
пульса восстановления. Частота пульса восстановления — это разница между частотой пульса при
выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы
останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140 уд уд./
мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота
пульса составляет 90 уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50 уд./мин (140 -
90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-
сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.
СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока
устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.
ПРИМЕЧАНИЕ. ваша ЧСС восстановления не рассчитывается для занятий низкой интенсивности, таких
как йога.
Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок
Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и высота над уровнем моря, влияют на
процесс тренировки и производительность. Например, тренировки на больших высотах могут оказать
благоприятный эффект на вашу физподготовку, но вы можете заметить временное снижение VO2 Max.,
пока занимаетесь на высокогорье. Ваши часы Venu X1 отображают уведомления об акклиматизации,
изменениях показателя VO2 Max. и статусе тренировки, если температура превышает 22°C (72°F), а
высота над уровнем моря превышает 800 м (2625 футов)
футов). Отслеживать акклиматизацию к жаре и
высоте можно в мини-виджете статуса тренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с использованием GPS
при наличии метеоданных, передаваемых с подключенного телефона .
История
В журнале сохранена информация о времени, расстоянии, калориях, средней скорости или темпе,
данные о кругах, а также дополнительно информация с датчика.
ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства новые данные записываются на место самых
старых данных.
Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок
83