Текст страницы
Советы по записи силовых тренировок
•
Не смотрите на часы при выполнении повторений.
С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.
•
Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.
•
Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.
•
При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.
Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.
ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не учитываться.
•
Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.
•
Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.
Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и
изменения информации о занятиях.
Запись занятия ВИИТ
Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные
таймеры.
1
Нажмите
.
2
Выберите ВИИТ.
3
Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > AMRAP для записи как можно большего количества подходов в
установленный период времени.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > EMOM, чтобы записать заданное количество упражнений каждую
минуту в течение каждой минуты.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > Табата для переключения между 20-секундными интервалами
максимального усилия с 10-секундным перерывом.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > Ввод вручную, чтобы установить свое время на упражнение, время
отдыха, количество упражнений и подходов.
•
Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.
4
При необходимости следуйте инструкциям на экране.
5
Нажмите
, чтобы начать первый подход.
Часы отображают таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.
6
При необходимости нажмите
, чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.
7
По завершении занятия нажмите кнопку
, чтобы остановить таймер занятия.
8
Выберите
.
6
Приложения и занятия