Текст страницы
Выполнение предлагаемой ежедневной тренировки
Чтобы часы могли предложить ежедневную пробежку или велотренировку, необходимо иметь
показатель VO2 Max. для этого занятия (О расчетных значениях VO2 Max., стр. 91).
1 В режиме отображения циферблата нажмите
.
2 Выберите Занятия.
3 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Бег, а затем выберите занятие.
•
Выберите Велотренировки, а затем выберите занятие.
4 Нажмите
и выберите рекомендуемую ежедневную тренировку.
5 Нажмите
и выберите один из вариантов:
•
Чтобы приступить к выполнению тренировки, выберите Начать тренировку.
•
Чтобы отменить тренировку, выберите Закрыть.
•
Чтобы просмотреть этапы тренировки, выберите Шаги.
•
Чтобы просмотреть предложения тренировок на предстоящую неделю, выберите Возможные
вар..
•
Для просмотра настроек тренировки, таких как Тип цели, выберите Настройки.
Предлагаемая тренировка автоматически обновляется в соответствии с изменениями в
тренировочных привычках, времени восстановления и показателя VO2 Max.
Начало интервальной тренировки
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
1 В режиме отображения циферблата нажмите
.
2 Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
3 Нажмите
.
4 Выберите Тренировка > Быстрая трен. > Интервалы.
5 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Неограниченные повторы, чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную,
нажав
.
•
Выберите Структурированные повторы, нажмите
и выберите Начать тренировку, чтобы
начать интервальную тренировку на основе расстояния или времени.
6 При необходимости выберите
, чтобы включить разминку перед тренировкой.
7 Нажмите
, чтобы запустить таймер занятия.
8 Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите
, чтобы начать первый интервал.
9 Следуйте инструкциям на экране.
10 Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему
этапу интервальной тренировки или периоду отдыха (дополнительно), можно в любой момент
нажать
.
После завершения всех интервалов отобразится сообщение.
Приложения и занятия
9