Текст страницы
Состояние вариабельности частоты пульса
Часы анализируют показания наручного пульсометра во время сна для определения вариабельности
частоты пульса (ВЧП). Тренировки, физическая активность, сон, питание и полезные привычки
влияют на вариабельность частоты пульса. Значения ВЧП могут серьезно различаться в зависимости
от пола, возраста и уровня физической подготовки. Сбалансированное состояние ВЧП может
свидетельствовать о признаках хорошего состояния здоровья, таких как хороший баланс между
тренировками и восстановлением, хорошее функциональное состояние сердечно-сосудистой системы
и высокая устойчивость к стрессу. Несбалансированное или плохое состояние может быть признаком
переутомления, большей потребности в восстановлении или высокого уровня стресса. Для получения
наилучших результатов не следует снимать часы на время сна. Для отображения состояния
вариабельности частоты пульса часам требуется получать данные о сне на протяжении трех недель.
Цветовая зона
Состояние
Описание
Зеленый
Сбалансированная
Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится в
пределах базового диапазона.
Оранжевый
Несбалансиро
ванная
Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится выше или
ниже базового диапазона.
Красный
Низкая
Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится значи
тельно ниже базового диапазона.
Нет цвета
Плохо
Статус недоступен
Ваши показатели ВЧП в среднем значительно ниже нормаль
ного диапазона для вашего возраста.
«Статус недоступен» означает, что устройству недостаточно
данных для получения среднего семидневного значения.
Часы можно синхронизировать с вашей учетной записью Garmin Connect, чтобы просматривать
текущее состояние вариабельности частоты пульса, динамику и уровень развития физической
подготовки.
Эффективность тренировки
После завершения занятия, например пробежки или велотренировки, функция определения
эффективности тренировки анализирует темп, частоту пульса и вариабельность частоты пульса
для выполнения оценки и сравнения ваших физических возможностей в реальном времени с
вашим средним уровнем подготовки. Это приблизительно соответствует выраженному в процентах
отклонению от базового расчетного значения показателя VO2 Max. в реальном времени.
Показатели эффективности тренировки варьируются от -20 до +20. После первых 6–20 минут занятия
устройство отображает балл эффективности тренировки. Например, балл «+5» означает, что вы не
устали, находитесь в хорошей физической форме и можете провести полноценную велотренировку
или пробежку. Параметр эффективности тренировки можно добавить в качестве поля данных на один
из экранов тренировки, чтобы контролировать свои физические возможности на протяжении всего
занятия. Эффективность тренировки также может служить показателем уровня усталости, особенно в
конце длительной пробежки или велотренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких пробежек или велотренировок с
пульсометром, чтобы определить точное расчетное значение VO2 Max. и получить представление о
вашей физической подготовленности к бегу или езде на велосипеде (О расчетных значениях VO2 Max.,
стр. 45).
Вид
47
Магазин спортивных часов и пульсометров «Спорт Лайф»
8 (800) 333-57-82 | https://magazin-sportlife.ru