Текст страницы
Начало интервальной тренировки
1 В режиме отображения циферблата нажмите
.
2 Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
3 Нажмите
.
4 Выберите Тренировка > Быстрая тренировка > Интервалы.
5 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Неограниченные повторы, чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную,
нажав
.
•
Выберите Структурированные повторы, нажмите
и выберите Начать тренировку, чтобы
начать интервальную тренировку на основе расстояния или времени.
6 При необходимости выберите
, чтобы включить разминку перед тренировкой.
7 Нажмите
, чтобы запустить таймер занятия.
8 Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите
, чтобы начать первый интервал.
9 Следуйте инструкциям на экране.
10 Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему
этапу интервальной тренировки или периоду отдыха (дополнительно), можно в любой момент
нажать
.
После завершения всех интервалов отобразится сообщение.
Настройка интервальной тренировки
1 В режиме отображения циферблата нажмите
.
2 Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
3 Нажмите кнопку
.
4 Выберите Тренировка > Быстрая тренировка > Интервалы > Структурированные повторы.
5 Нажмите
, а затем выберите Изменить тренировку.
6 Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.
•
Для настройки типа и длительности интервала выберите Интервал.
•
Для настройки типа и продолжительности отдыха выберите Отдх.
•
Чтобы установить количество повторов, выберите Повтор.
•
Чтобы добавить в тренировку неограниченную по времени разминку, выберите Разминка >
Включено.
7 Нажмите
.
Пользовательская интервальная тренировка хранится на часах, пока вы не измените тренировку
снова.
Приложения и занятия
9