Текст страницы
Получение расчетного значения VO2 Max. для велотренировок
Для этой функции требуется датчик мощности, пульсометр на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр. Датчик мощности должен быть сопряжен с часами (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 97). Если вы используете нагрудный пульсометр, необходимо надеть его и выполнить
сопряжение с вашими часами.
Для получения наиболее точного расчетного значения необходимо выполнить настройку
пользовательского профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 134), а затем установить
максимальную ЧСС (Настройка зон ЧСС, стр. 135). Расчетные значения поначалу могут оказаться
неточными. Часам необходимы данные по нескольким заездам, чтобы определить характеристики
велотренировок.
1 Начните велотренировку.
2 Выполните велосипедную поездку с высокой интенсивностью в течение не менее 20 минут минут.
3 После заезда выберите Сохранить.
4 Нажмите
или
для прокрутки ваших показателей тренировки.
Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для получения наиболее точного расчетного значения необходимо выполнить настройку
пользовательского профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 134), а затем установить
максимальную частоту пульса (Настройка зон ЧСС, стр. 135).
Часы используют расчетное значение показателя VO2 Max. и историю тренировок для предоставления
данных о целевом времени забега (О расчетных значениях VO2 Max., стр. 68). Часы анализируют
данные о тренировках за несколько недель для более точного расчета времени пробега.
1 В режиме отображения циферблата нажмите
для просмотра мини-виджета эффективности.
2 Нажмите
.
3 Нажмите
или
для просмотра прогнозируемого времени забега.
4 Нажмите
для просмотра прогнозов для других дистанций.
ПРИМЕЧАНИЕ. прогнозы поначалу могут оказаться неточными. Часам необходимы данные
нескольких пробежек, чтобы определить характеристики бега.
Состояние вариабельности частоты пульса
Часы анализируют показания наручного пульсометра во время сна для определения вариабельности
частоты пульса (ВЧП). Тренировки, физическая активность, сон, питание и полезные привычки
влияют на вариабельность частоты пульса. Значения ВЧП могут серьезно различаться в зависимости
от пола, возраста и уровня физической подготовки. Сбалансированное состояние ВЧП может
свидетельствовать о признаках хорошего состояния здоровья, таких как хороший баланс между
тренировками и восстановлением, хорошее функциональное состояние сердечно-сосудистой системы
и высокая устойчивость к стрессу. Несбалансированное или плохое состояние может быть признаком
переутомления, большей потребности в восстановлении или высокого уровня стресса. Для получения
наилучших результатов не следует снимать часы на время сна. Для отображения состояния
вариабельности частоты пульса часам требуется получать данные о сне на протяжении трех недель.
Мини-виджеты
69