Текст страницы
Запись силовых тренировок
Предусмотрена возможность записи подходов во время силовых тренировок. Подход состоит из
нескольких повторений одного упражнения.
1 Нажмите
.
2 Выберите Занятия > Сил. трен..
При первой записи силовой тренировки вы должны выбрать, на какой руке у вас надеты часы.
3 Нажмите
, чтобы запустить таймер занятия.
4 Приступите к выполнению первого подхода.
По умолчанию часы подсчитывают количество повторов. Количество повторений отображается
после выполнения не менее четырех повторений. Подсчет подходов можно отключить в настройках
занятия (Настройки занятия, стр. 27).
СОВЕТ. часы могут выполнять подсчет повторений только одного упражнения для каждого подхода.
Если вы хотите выполнить другое упражнение, сначала следует завершить текущий подход и начать
новый.
5 Чтобы завершить подход, нажмите
.
На часах отображается общее число повторений в подходе. Через несколько секунд на экране
появится таймер отдыха.
СОВЕТ. после появления таймера отдыха нажмите
и выберите Редактировать последний подход.
6 При необходимости отредактируйте количество повторов и выберите
, чтобы добавить вес,
использовавшийся для подхода.
7 После отдыха нажмите
для начала следующего подхода.
8 Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие.
9 После завершения занятия нажмите
и выберите Остановить тренировку.
Советы по записи силовых тренировок
•
Не смотрите на часы при выполнении повторений.
С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.
•
Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.
•
Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.
•
При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.
Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.
ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не учитываться.
•
Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.
•
Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.
Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и
изменения информации о занятиях.
10
Приложения и занятия