Текст страницы
Начало интервальной тренировки
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
1 Нажмите
.
2 Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
3 Прокрутите вниз.
4 Выберите Тренировка > Быстрая тренировка > Интервалы.
5 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Неограниченные повторы, чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную,
нажав
.
•
Выберите Структурированные повторы, Начать тренировку, чтобы начать интервальную
тренировку на основе расстояния или времени.
6 При необходимости выберите
, чтобы включить разминку перед тренировкой.
7 Нажмите
, чтобы запустить таймер занятия.
8 Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите
, чтобы начать первый интервал.
9 Следуйте инструкциям на экране.
10 Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему
этапу интервальной тренировки или периоду отдыха (необязательно), можно в любой момент
нажать
.
После завершения всех интервалов отобразится сообщение.
Настройка интервальной тренировки
1 Нажмите
.
2 Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
3 Проведите по экрану вверх.
4 Выберите Тренировка > Быстрая тренировка > Интервалы > Структурированные повторы.
5 Проведите по экрану вверх.
6 Выберите Больше > Изменить тренировку
7 Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.
•
Для настройки типа и длительности интервала выберите Интервал.
•
Для настройки типа и продолжительности отдыха выберите Отдых.
•
Чтобы установить количество повторов, выберите Повтор.
•
Чтобы добавить в тренировку неограниченную по времени разминку, выберите Разминка >
Включено.
8 Проведите пальцем по экрану влево, чтобы вернуться к занятию.
Пользовательская интервальная тренировка хранится на часах, пока вы не измените тренировку
снова.
Остановка интервальной тренировки
•
Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему
этапу интервальной тренировки или периоду отдыха, можно в любой момент нажать
.
•
Когда все этапы интервальной тренировки и периоды отдыха завершены, нажмите
, чтобы
завершить интервальную тренировку и перейти к таймеру, который может быть использован для
заминки.
•
Таймер занятия можно остановить в любое время, нажав кнопку
. Можно возобновить таймер или
завершить интервальную тренировку.
48
Тренировка