Текст страницы
Запись занятия ВИИТ
Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные
таймеры.
1 Нажмите
.
2 Выберите ВИИТ.
3 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > AMRAP для записи как можно большего количества подходов в
установленный период времени.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > EMOM, чтобы записать заданное количество упражнений каждую
минуту в течение каждой минуты.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > Табата для переключения между 20-секундными интервалами
максимального усилия с 10-секундным перерывом.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > Ввод вручную, чтобы установить свое время на упражнение, время
отдыха, количество упражнений и подходов.
•
Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.
4 При необходимости следуйте инструкциям на экране.
5 Нажмите
, чтобы начать первый подход.
Часы отображают таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.
6 При необходимости нажмите
, чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.
7 По завершении занятия нажмите кнопку
, чтобы остановить таймер занятия.
8 Выберите Сохранить.
Запись занятия на подвижность
Вы можете записать занятие на подвижность, используя интервалы активности и отдыха, или
загрузить тренировки на подвижность из Garmin Connect.
1 Нажмите кнопку
.
2 Выберите Занятия > Подвижность.
3 Проведите по экрану вверх.
4 Выберите Тренировка.
5 Выберите один из следующих вариантов:
•
Чтобы изменить интервалы активности и отдыха, выберите Интервалы.
•
Чтобы загрузить и выполнить тренировку из Garmin Connect, выберите Библиотека тренировок >
Обзор тренировок и следуйте инструкциям на экране.
6 Нажмите кнопку
.
Часы помогут вам выполнить упражнения на развитие подвижности.
7 Прокрутите экран для просмотра дополнительных экранов данных, включая следующее
упражнение.
Приложения и занятия
11