Текст страницы
l Истории тренировок (средняя еженедельная реализация зоны частоты сердечных сокращений
за последние 28 дней)
l Максимального потребления кислорода (VO2max) (из Теста на уровень физической подготовки
на ваших часах)
l Опыта тренировок.
Вы можете начать использовать эту функцию без какой-либо истории тренировок. Тем не менее,
FitSpark будет оптимально работать через 7 дней использования.
Чем выше уровень физической подготовки, тем больше продолжительность тре-
нировочных целей. Самые требовательные силовые цели недоступны при низком уровне
физической подготовки.
Какие типы упражнений включены в категории тренировок?
Во время кардиотренировок вам предлагается тренировка в различных зонах ЧСС с различной про-
должительностью. Тренировки включают основанную на длительности фазу разминки, основную
часть тренировки и заминку. Кардиотренировки могут быть выполнены с любым спортивным про-
филем на ваших часах.
Силовые тренировки представляют собой тренировки кругового типа, которые состоят из силовых
упражнений с основанными на длительности указаниями. Тренировки с собственным весом могут
быть выполнены с использованием вашего веса в качестве отягощения – вам не нужно использовать
дополнительные утяжелители. Для круговых тренировок вам понадобится бамперный диск, гиря или
гантели для выполнения упражнений.
Поддерживающие тренировки представляют собой упражнения кругового типа на развитие силы и
мобильности с основанными на длительности указаниями.
FitSpark на ваших часах
Для перехода на циферблат FitSpark в режиме отображения времени смахните влево или вправо.
Циферблат Fitspark включает следующие режимы для различных категорий тренировок:
ЦИФЕРБЛАТ ПРОГРАММЫ: Если у вас имеется активная беговая программа в Polar Flow,
ваши рекомендации FitSpark основаны на тренировочных целях Беговой программы.
Коснитесь циферблата FitSpark, чтобы просмотреть самые подходящие тренировочные цели, осно-
ванные на вашей истории тренировок и уровне физической подготовки. Коснитесь рекомендуемой
55