Текст страницы
Данные о статусе ВНС в прилож ении Flow
Статус ВНС дает информацию о том, насколько хорошо успокоилась
за ночь ваша вегетативная нервная система (ВНС). Оценка дается по
шкале от -10 до +10. Ноль и приближенные значения – ваш обычный
уровень. Статус ВНС определяется на основе измерений ЧСС, вари-
абельности сердечного ритма и частоты вдохов в течение при-
мерно первых четырех часов сна.
Нормальное значение ЧСС для взрослых может лежать в пределах от
40 до 100 уд./мин. Как правило, значения ЧСС варьируются от ночи к
ночи. Психическое или физическое напряжение, спортивные заня-
тия поздно вечером, болезнь или алкоголь могут повысить ЧСС в пер-
вые часы сна. Лучше сравнивать показатель за прошлую ночь с
вашим обычным уровнем.
Более высокая ВСР отражает активацию той части ВНС, которая
отвечает за отдых и пищеварение. Как правило, высокая вари-
абельность сердечного ритма говорит о хорошем состоянии сер-
дечно-сосудистой системы и здоровья в целом, а также об
устойчивости к стрессу. У разных людей этот показатель может варьи-
роваться в широких пределах от 20 до 150. Лучше сравнивать пока-
затель за прошлую ночь с вашим обычным уровнем.
Частота вдохов показывает среднюю частоту вдохов, измеряемую
на протяжении примерно первых четырех часов сна. Она рас-
считывается на основе ваших данных по интервалам между уда-
рами. Интервалы между ударами сокращаются при вдохе и
удлиняются при выдохе. Во время сна частота дыхательных дви-
жений снижается и изменяется главным образом наряду с фазами
сна. Как правило, у здорового взрослого в состоянии покоя — от 12 до
20 вдохов в минуту. Более высокие значения, чем обычно, могут ука-
зывать на повышение температуры или начинающуюся болезнь.
Данные о статусе сна в Polar Flow
Информацию о статусе сна в приложении Polar Flow см. в разделе "Данные о сне в приложении и
онлайн-сервисе Flow" on page 51.
Индивидуальные рекомендации в приложении Flow
Через приложение Polar Flow вы получите рекомендации по поводу того, как лучше тренироваться,
спать, и регулировать свой уровень энергии в течение дня на основании данных измерения уровня
восстановления Nightly Recharge. На начальном экране Nightly Recharge в приложении Flow отоб-
ражаются Рекомендации на день.
46