Текст страницы
Running Index
Тест Купера
5 км (ч:мм:сс) 10 км (ч:мм:сс) 21.098 км (ч:м-
42.195 км (ч:м-
(м)
м:сс)
м:сс)
70
3450
0:17:50
0:36:50
1:21:30
2:50:00
72
3550
0:17:10
0:35:50
1:19:00
2:45:00
74
3650
0:16:40
0:34:50
1:17:00
2:40:00
76
3750
0:16:20
0:33:50
1:14:30
2:36:00
78
3850
0:15:50
0:33:00
1:12:30
2:32:00
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Функция определения тренировочных преимуществ Training Benefit предоставляет обратную связь по
эффекту каждой вашей тренировки, помогая вам лучше понять ее эффективность. Обратную связь мож но
просмотреть в прилож ении Flow и в онлайн-сервисе Flow. Для получения обратной связи необходимо
тренироваться в зонах ЧСС в общей сложности не менее 10 минут.
Функция обратной связи для определения тренировочных преимуществ основана на зонах ЧСС. Учитывается,
сколько времени вы работали в каждой зоне, и сколько калорий при этом израсходовали.
В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ
Сообщение на дисплее
Преимущества
Максимальная эффек-
тивность +
Вот это результат! Вы улучшили свою спринтерскую скорость и состояние своей
мышечной системы, что делает вас еще сильнее. Это занятие также повысило вашу
сопротивляемость стрессу.
Максимальная тренировка
Вот это результат! Вы улучшили свою спринтерскую скорость и состояние своей
мышечной системы, что делает вас еще сильнее.
Максимальная тренировка
+ темп
Вот это результат! Вы улучшили свою скорость и эффективность. Во время этой тре-
нировки вы также значительно улучшили свое аэробное состояние и свою способ-
ность поддерживать интенсивный темп длительное время.
Максимальная темповая
тренировка
Вот это результат! Вы значительно улучшили свое аэробное состояние и свою способ-
ность поддерживать интенсивный темп длительное время. Вы также улучшили свою
скорость и эффективность.
Тренировка темпа+
Отличный темп на длинной дистанции! Вы улучшили свое аэробное состояние, ско-
рость и свою способность поддерживать интенсивный темп длительное время. Это
занятие также повысило вашу сопротивляемость стрессу.
Темповая тренировка
Отличный темп! Вы улучшили свое аэробное состояние, скорость и свою способность
поддерживать интенсивный темп длительное время.
Темп и стабильность
Хороший темп! Вы улучшили свою способность поддерживать интенсивный темп дли-
тельное время. Это занятие также улучшило ваше аэробное состояние и способ-
ствовало развитию выносливости мышц.
Равномерная темповая
тренировка
Хороший темп! Это занятие улучшило ваше аэробное состояние и способствовало
развитию выносливости мышц. Вы также улучшили свою способность поддерживать
интенсивный темп длительное время.
Стабильность +
Отлично! Столь длительная тренировка способствовала развитию выносливости
71