Текст страницы
8. После гимнастики на экране часов отобразятся результаты в виде времени, проведенного в раз-
личных зонах спокойствия.
Зоны спокойствия – Аметистовая, Сапфировая и Бриллиантовая. Зоны спокойствия показывают,
насколько хорошо синхронизировано ваше сердцебиение с дыханием, и насколько вы близки к опти-
мальной частоте дыхания, составляющей 6 дыхательных движений в минуту. Чем выше зона, тем
лучше синхронизация с оптимальным ритмом. Для достижения наивысшей зоны спокойствия —
Бриллиантовой — вы должны поддерживать медленный целевой ритм примерно из шести дыха-
тельных движений в минуту (или более медленный). Чем больше времени вы проводите в более
высоких зонах, тем больше преимуществ можете ожидать в долгосрочной перспективе.
Результаты дыхательного упражнения
После упражнения вы получите сводку по времени, которое вы провели в трех зонах спокойствия.
Узнайте больше о дыхательной гимнастике Serene™из этого подробного руководства.
ФИТНЕС-ТЕСТ С ИЗМЕРЕНИЕМ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ
Фитнес-тест Polar с функцией измерения ЧСС на запястье — это простой, быстрый и безопасный способ оце-
нить ваше аэробное состояние (функциональное состояние сердечно-сосудистой системы) в состоянии покоя.
Результат, Polar OwnIndex, соответствует вашему максимальному потреблению кислорода (VO2max), что
обычно является показателем аэробного состояния. На значение OwnIndex влияет долгосрочный опыт тре-
нировок, частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма в состоянии покоя, пол, возраст,
рост и вес. Фитнес-тест Polar разработан для использования здоровыми взрослыми.
60