Текст страницы
Экономичность бега
Показатель экономичности бега измеряет затраты энергии во время пробежек. В отличие от
показателя VO2 Max., который измеряет максимальный объем кислорода, потребляемый организмом
при интенсивных физических нагрузках, экономичность бега показывает, насколько эффективно
ваш организм преобразует эту энергию в результаты пробежки. Экономичность бега выражается в
миллилитрах потребленного кислорода на килограмм массы тела на километр (мл/кг/км). Чем ниже
значение, тем меньше энергии потрачено.
Требования: необходимо записать несколько пробежек на улице или на стадионе с помощью
совместимого аксессуара, который измеряет потерю скорости при шаге, например HRM 600.
Ключевые факторы: при расчете экономичности бега используется информация профиля, история
пробежек, данные о ЧСС, скорости и динамических характеристиках бега. Потеря скорости при
шаге является важным фактором, так как она фиксирует, насколько вы замедляетесь, когда стопа
касается земли (Динамические характеристики бега, стр. 134). Для получения наилучших результатов
убедитесь, что в настройках верно указаны ваши рост и вес (Настройка профиля пользователя,
стр. 180).
Оценка результатов: помните, что экономичность бега — это в первую очередь характеристика
аэробных нагрузок. Легкие пробежки продолжительностью не менее 30 минут на стадионе или на
ровной поверхности дают максимальную возможность получить представление об этом показателе.
Бег в помещении и по пересеченной местности не используется для измерения или обновления
показателя экономичности бега. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт
garmin.com/performance-data/running и см. приложение (Оценки экономичности бега, стр. 208).
Просмотр показателя экономичности бега
•
В режиме отображения циферблата нажмите
для просмотра мини-виджета характеристик бега.
ПРИМЕЧАНИЕ. возможно, потребуется добавить мини-виджет в список мини-виджетов (Настройка
списка мини-виджетов, стр. 99).
•
В приложении Garmin Connect выберите
> Статистика показателей > Эффективность бега.
Показатель экономичности бега можно добавить к данным главного экрана.
104
Мини-виджеты