Текст страницы
Другие занятия
Запись дыхательных техник
1 В режиме отображения циферблата нажмите
.
2 Выберите Занятия > Другое > Дыхание.
3 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Когерентность, чтобы достичь состояния спокойствия и концентрации внимания.
•
Выберите Расслабление и фокусировка, чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли.
•
Выберите Расслабление и фокусировка (короткая версия), чтобы расслабить тело и привести в
порядок мысли за меньшее время.
•
Выберите Спокойствие, чтобы снизить уровень стресса и подготовиться ко сну.
4 При необходимости выберите Начать тренировку.
5 Нажмите
, чтобы запустить занятие.
6 Следуйте инструкциям на экране, так как часы помогают выполнять дыхательные упражнения.
7 Нажмите
, чтобы перейти к следующему этапу дыхательной техники.
8 После завершения занятия нажмите
и выберите Сохранить.
Отобразится ваша средняя частота дыхания и ЧСС.
9 Нажмите кнопку
.
10 Выберите Вся статистика.
Отобразится ваша средняя ЧСС, максимальная ЧСС, средняя частота дыхания и изменение уровня
стресса.
Запись занятия медитацией
Вы можете использовать сеанс медитации по инструкции или создать собственный.
1 В режиме отображения циферблата нажмите
.
2 Выберите Занятия > Другое > Медитация.
3 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия медитацией.
•
Выберите Сеанс, чтобы использовать сеанс по инструкции со звуком.
•
Выберите Ввод вручную, чтобы создать пользовательский сеанс со звуком.
4 При необходимости нажмите кнопку
или следуйте инструкциям на экране.
5 Нажмите кнопку
, чтобы запустить таймер занятия.
Часы отображают таймер обратного отсчета или намерение.
6 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите
для прослушивания звука для медитации из внешнего динамика и настройки
громкости.
•
Подключите наушники для прослушивания звука для медитации (Подключение наушников
Bluetooth, стр. 118).
ПРИМЕЧАНИЕ. уведомления отключены во время занятия медитацией.
7 После завершения занятия нажмите
и выберите Сохранить.
Настройка занятий и приложений
Вы можете настроить список занятий и приложений, экраны данных, поля данных и другие параметры.
Приложения и занятия
43