Текст страницы
Время интенсивной активности
Согласно рекомендациям таких организаций, как Всемирная организация здравоохранения, для
укрепления здоровья продолжительность умеренной активности, например быстрой ходьбы, должна
составлять не менее 150 минут в неделю, а продолжительность интенсивной активности, например
бега, — 75 минут в неделю
минут в неделю.
Часы контролируют интенсивность активности и отслеживает время, затраченное на умеренную и
интенсивную активность (для определения интенсивности активности требуются данные о частоте
пульса). Часы суммируют время умеренной и интенсивной активности. При этом время интенсивной
активности удваивается.
Подсчет времени интенсивной активности
Подсчет времени интенсивной активности на часах Forerunner производится путем сравнения данных
о частоте пульса с данными о средней частоте пульса в состоянии покоя. Если функция отслеживания
частоты пульса выключена, на часах выполняется расчет времени умеренной активности путем
анализа количества шагов в минуту.
•
Чтобы обеспечить максимальную точность расчета времени интенсивной активности, следует
запустить регистрацию хронометрируемого занятия.
•
Для получения наиболее точных данных о частоте пульса в состоянии покоя часы следует носить
круглосуточно.
Move IQ
При совпадении движений с известными моделями упражнений функция Move IQ автоматически
определяет событие и отображает его в хронике. События Move IQ отображают тип и
продолжительность занятия, но они не отображаются в списке занятий или в ленте новостей. Для
получения более подробной и точной информации можно воспользоваться функцией регистрации
хронометрируемых занятий на устройстве.
Тренировки
Можно создать персонализированные тренировки, которые содержат цели для каждого этапа
тренировки и для разных расстояний, времени и калорий. Во время занятия можно просматривать
экраны данных о тренировках, которые содержат информацию об этапе тренировки, например
расстояние этапа тренировки или текущий темп.
На часах: из списка занятий можно открыть приложение с тренировками для отображения всех
загруженных на часы тренировок (Настройка занятий и приложений, стр. 11).
Вы также можете просматривать историю тренировок.
В приложении: можно создавать и находить больше тренировок. Также вы можете выбрать план
тренировки со встроенными тренировками и передать его на часы (Выполнение тренировки из
Garmin Connect, стр. 36).
Можно делать график тренировок.
Вы можете обновлять и редактировать свои текущие тренировки.
Выполнение тренировки из Garmin Connect
Перед тем как загрузить тренировку из Garmin Connect, необходимо создать учетную запись Garmin
Connect (Garmin Connect, стр. 70).
1
Выберите один из следующих вариантов:
•
Откройте приложение Garmin Connect и выберите
.
•
Перейдите на веб-сайт connect.garmin.com.
2
Выберите Тренировки и планирование > Тренировки.
3
Найдите тренировку или создайте и сохраните новую тренировку.
4
Выберите
или Отправка на устройство.
5
Следуйте инструкциям на экране.
36
Тренировка