Текст страницы
Настройка зон ЧСС
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон ЧСС по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны ЧСС для спортивных профилей,
например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время
занятия установите свое максимальное значение ЧСС. Также можно вручную установить каждую зону
ЧСС и ввести ЧСС в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1 В режиме отображения циферблата смахните влево.
2 Выберите Настройки > Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Частота пульса.
3 Выберите Макс. ЧП и введите максимальную ЧСС.
Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации
максимальной ЧСС во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки,
стр. 126).
4 Выберите ЧП при пороговом значении лактата и укажите значение ЧСС, соответствующее
пороговому значению лактата (Пороговое значение лактата, стр. 74).
Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации
порогового уровня лактата во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки,
стр. 126).
5 Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите ЧСС в состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения ЧСС, измеренные часами, или указать точные значения
сердечных сокращений в состоянии покоя.
6 Выберите Зоны > Расчет по.
7 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.
•
Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
максимальной ЧСС.
•
Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва ЧСС
(максимальная ЧСС минус ЧСС в состоянии покоя).
•
Выберите %ЧП при пороговом значении лактата для просмотра и изменения зон на основе
процентного значения ЧСС при пороговом значении лактата.
8 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
9 Выберите Частота пульса по видам спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить
отдельные зоны ЧСС (дополнительно).
10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС для занятий спортом (дополнительно).
Установка зон ЧСС с помощью часов
Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную ЧСС и устанавливать зоны ЧСС
на основе процентного значения максимальной ЧСС.
•
Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр. 122).
•
Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
•
Просмотрите тенденции изменения ЧСС и время в зонах в вашей учетной записи Garmin Connect.
124
Профиль пользователя