Текст страницы
Занятия в спортзале
Часы можно использовать для тренировок в помещении, например для занятий на беговой дорожке
или велотренажере. Для занятий в помещении функция GPS отключена (Настройки занятия, стр. 36).
Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS показатели скорости и расстояния
рассчитываются с помощью акселерометра часов. Акселерометр калибруется автоматически.
Точность данных о скорости и расстоянии повышается после нескольких занятий бегом или ходьбой
вне помещения с использованием GPS.
СОВЕТ. если пользователь держится за поручни во время занятий на беговой дорожке, точность
снижается.
В случае отключения функции GPS во время велотренировок данные о скорости и расстоянии будут
недоступны, если не используется дополнительный датчик, обеспечивающий передачу данных о
скорости и расстоянии на часы (например, датчик скорости или частоты вращения педалей).
Запись силовых тренировок
Предусмотрена возможность записи подходов во время силовых тренировок. Подход состоит из
нескольких повторений одного упражнения.
1 В режиме отображения циферблата смахните влево.
2 Выберите Занятия > Силовая тренировка.
При первой записи силовой тренировки вы должны выбрать, на какой руке у вас надеты часы.
3 Нажмите
, чтобы запустить таймер занятия.
4 Приступите к выполнению первого подхода.
По умолчанию часы подсчитывают количество повторов. Количество повторений отображается
после выполнения не менее четырех повторений. Подсчет подходов можно отключить в настройках
занятия (Настройки занятия, стр. 36).
СОВЕТ. часы могут выполнять подсчет повторений только одного упражнения для каждого подхода.
Если вы хотите выполнить другое упражнение, сначала следует завершить текущий подход и начать
новый.
5 Чтобы завершить подход, нажмите
.
На часах отображается общее число повторений в подходе. Через несколько секунд на экране
появится таймер отдыха.
СОВЕТ. после появления таймера отдыха нажмите
и выберите Редактировать последний подход.
6 При необходимости отредактируйте количество повторов и выберите
, чтобы добавить вес,
использовавшийся для подхода.
7 После отдыха нажмите
для начала следующего подхода.
8 Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие.
9 После завершения занятия нажмите
и выберите Остановить тренировку.
Советы по записи силовых тренировок
•
Не смотрите на часы при выполнении повторений.
С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.
•
Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.
•
Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.
•
При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.
Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.
ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не учитываться.
•
Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.
•
Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.
Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и
изменения информации о занятиях.
20
Приложения и занятия