Текст страницы
Запись занятия ВИИТ
Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные
таймеры.
1 В режиме отображения циферблата смахните влево.
2 Выберите Занятия > Тренажерный зал > ВИИТ.
3 Выберите один из следующих вариантов:
•
Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > AMRAP для записи как можно большего количества подходов в
установленный период времени.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > EMOM, чтобы записать заданное количество упражнений каждую
минуту в течение каждой минуты.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > Табата для переключения между 20-секундными интервалами
максимального усилия с 10-секундным перерывом.
•
Выберите Таймеры ВИИТ > Ввод вручную, чтобы установить свое время на упражнение, время
отдыха, количество упражнений и подходов.
•
Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.
4 При необходимости следуйте инструкциям на экране.
5 Нажмите
для первого подхода.
Часы отображают таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.
6 При необходимости нажмите
, чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.
7 По завершении занятия нажмите
, чтобы остановить таймер занятия.
8 Выберите Сохранить.
Запись занятия на подвижность
Вы можете записать занятие на подвижность, используя интервалы активности и отдыха, или
загрузить тренировки на подвижность из Garmin Connect.
1 В режиме отображения циферблата смахните влево.
2 Выберите Занятия > Тренажерный зал > Подвижность.
3 Прокрутите вниз и выберите Тренировка.
4 Выберите один из следующих вариантов:
•
Чтобы изменить интервалы активности и отдыха, выберите Интервалы.
•
Чтобы загрузить и выполнить тренировку из Garmin Connect, выберите Библиотека тренировок >
Обзор тренировок и следуйте инструкциям на экране.
5 Нажмите
, чтобы запустить таймер занятия.
Часы помогут вам выполнить упражнения на развитие подвижности.
6 Прокрутите для просмотра дополнительных экранов данных.
Приложения и занятия
21