Текст страницы
Соревнование с результатами предыдущего занятия
В качестве цели вы можете попытаться побить собственный последний результат (записанный или
загруженный).
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
1 В режиме отображения циферблата смахните влево.
2 Выберите Занятия, а затем выберите занятие.
3 Проведите по экрану вверх.
4 Выберите Тренировка > Гонка с собой.
5 Выберите один из следующих вариантов:
•
Нажмите Из журнала, чтобы выбрать на устройстве результат ранее записанного занятия.
•
Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие, загруженное из вашей учетной записи Garmin
Connect.
6 Выберите занятие.
Откроется экран с расчетным временем завершения.
7 Нажмите
, чтобы запустить таймер занятия.
8 По завершении занятия нажмите
и выберите Сохранить.
Определение показателей тренировки
Показатели тренировки представляют собой расчетные значения, которые помогают вам отслеживать
и анализировать эффективность тренировок и соревнований. Для определения показателей требуется
проведение нескольких занятий с использованием пульсометра на запястье или совместимого
нагрудного пульсометра. Для определения показателей велотренировки требуется пульсометр и
измеритель мощности.
Данные расчетные значения разработаны и поддерживаются компанией Firstbeat Analytics™. Для
получения дополнительных сведений посетите веб-сайт garmin.com/performance-data/running.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут оказаться неточными. Часам необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.
Функциональная пороговая мощность (ФПМ): часы используют информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения ФПМ (Расчет функциональной пороговой мощности,
стр. 74).
Состояние ВЧП: часы анализируют показатели наручного пульсометра во время сна, чтобы
определить состояние вариабельности частоты пульса (ВЧП) на основе ваших долгосрочных
средних показателей ВЧП (Состояние вариабельности частоты пульса, стр. 73).
Пороговое значение лактата: для измерения порогового значения лактата требуется нагрудный
пульсометр. Пороговое значение лактата — это показатель, по достижении которого резко
ускоряется мышечное утомление. Для измерения порогового значения лактата на часах
используются данные о частоте пульса и темпе (Пороговое значение лактата, стр. 74).
Прогнозируемое время забега: часы используют расчетное значение VO2 Max. и вашу историю
тренировок для указания целевого времени забега на основе текущей спортивной формы (Просмотр
прогнозируемого времени пробега, стр. 72).
Кривая мощности (велотренировки): кривая мощности отображает выходную мощность, которую вы
можете поддерживать в течение определенного времени. Можно просмотреть кривую мощности за
предыдущие месяц, три месяца или двенадцать месяцев (Просмотр кривой мощности, стр. 75).
Выносливость: часы используют ваше расчетное значение VO2 Max. и данные о частоте пульса для
отображения показателей выносливости в реальном времени. Это можно добавить в качестве
экрана данных, чтобы вы могли видеть свой потенциал и текущую выносливость во время занятия
(Просмотр показателей выносливости в реальном времени, стр. 75).
VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на
килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке
(О расчетных значениях VO2 Max., стр. 70).
Тренировка
69