Текст страницы
Время восстановления
Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье
или совместимым нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.
ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени восстановления используется расчетное
значение показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные могут оказаться неточными.
Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.
Время восстановления отображается сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до тех
пор, пока вы не достигнете оптимального состояния для следующей тяжелой тренировки. Устройство
обновляет время восстановления в течение дня на основе изменений в состоянии сна, стресса, отдыха
и физической активности.
Частота пульса восстановления
Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или
совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты
пульса восстановления. Частота пульса восстановления — это разница между частотой пульса при
выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы
останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140 уд уд./
мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота
пульса составляет 90 уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50 уд./мин (140 -
90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-
сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.
СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока
устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.
ПРИМЕЧАНИЕ. ваша ЧСС восстановления не рассчитывается для занятий низкой интенсивности, таких
как йога.
История
В журнале сохранена информация о времени, расстоянии, калориях, средней скорости или темпе,
данные о кругах, а также дополнительно информация с датчика.
ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства новые данные записываются на место самых
старых данных.
Использование архива
Архив содержит сохраненные данные о занятиях, рекорды и итоговые данные.
На часах есть мини-виджет архива для быстрого доступа к данным о занятиях (Мини-виджеты, стр. 43).
1 В режиме отображения циферблата смахните влево.
2 Выберите пункт Архив.
Отобразится график ваших недавних занятий.
3 Смахните влево, чтобы посмотреть параметры.
4 Выберите один из следующих вариантов:
•
Чтобы изменить временной отрезок для графика, выберите Параметры графика.
•
Для просмотра личных рекордов по виду спорта выберите Рекорды (Личные рекорды, стр. 80).
•
Для просмотра еженедельных и ежемесячных итоговых данных выберите Общие результаты
(Просмотр общих результатов, стр. 81).
5 Нажмите
, чтобы вернуться к графику.
6 Пролистайте вниз для просмотра вашего журнала занятий.
7 Выберите занятие.
8 Смахните влево, чтобы посмотреть параметры.
История
79