Текст страницы
ТРЕНИРОВКА
ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ
Часы измеряют частоту сердечных сокращений на запястье с помощью технологии сочетания датчиков Polar
Precision Prime™. Это новшество в измерении частоты сердечных сокращений сочетает в себе оптическое
измерение частоты сердечных сокращений и измерение контакта с кожей, исключая любые помехи для сиг-
нала частоты сердечных сокращений. Он точно отслеживает частоту сердечных сокращений даже в самых
трудных условиях и во время изнурительных тренировок.
Хотя и существует множество субъективных показателей того, как отвечает ваше тело на тренировки (вос-
приятие нагрузки, частота дыхания, физические ощущения), ни один из них не является таким же досто-
верным показателем, как ЧСС. Этот показатель объективен и зависит от комбинации внутренних и внешних
факторов. Вы сможете проследить зависимость своего физического состояния от них.
НОШЕНИЕ ЧАСОВ ВО ВРЕМЯ ИЗМЕРЕНИЯ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ ИЛИ
ОТСЛЕЖИВАНИЯ СНА
Чтобы получить точные результаты измерения ЧСС на запястье во время тренировки при использовании
функции Непрерывное отслеживание ЧСС и Nightly Recharge или при отслеживании сна Sleep Plus Stages, убе-
дитесь, что вы правильно закрепили часы:
l Наденьте часы на запястье, отступив как минимум на ширину пальца от кости запястья (см. рисунок
ниже).
l Плотно затяните браслет на запястье. Датчик, расположенный на обратной стороне часов, должен
постоянно соприкасаться с кожей, а часы необходимо закрепить так, чтобы они не двигались на руке.
Есть простой способ проверить, не ослаблен ли браслет: обхватите браслет с обеих сторон руки и
слегка подтолкните вверх — датчик не должен приподниматься над кожей. Приподнимая браслет
вверх, вы не должны видеть свет светодиода датчика.
l Для максимально точных измерений частоты сердечных сокращений рекомендуем надеть часы за
несколько минут до начала измерения ЧСС. Если ваши руки и кожа быстро мерзнут, лучше разогреть
кожу. Перед началом тренировки ускорьте кровообращение!
Во время тренировки переместите устройство Polar выше косточки запястья и носите ремень пот-
уже, чтобы минимизировать движения устройства. Дайте коже несколько минут привыкнуть к
устройству Polar, прежде чем начать тренировку. После тренировки немного ослабьте браслет.
30