Текст страницы
от спорта, и их можно регулировать под каждый вид спорта. Зоны доступны для бега (включая командные
виды спорта, которые подразумевают бег), для велоспорта, а также для гребли и гонок на каноэ.
По умолчанию
При выборе По умолчанию пределы зон не меняются. Зоны по умолчанию представляют собой пример зон
скорости/темпа для человека с относительно высоким уровнем физической подготовки.
Свободно
При выборе значения Свободно можно изменять все пределы. Например, если вы проверили свои текущие
пороги, такие как анаэробный и аэробный порог, или верхний и нижний лактатный порог, можно тре-
нироваться в своих индивидуальных пороговых зонах скорости или темпа. Мы рекомендуем устанавливать
анаэробный порог скорости и темпа в качестве минимального значения в зоне 5. Если вы также используете
аэробный порог, установите его значение в качестве минимального значения зоны 3.
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЦЕЛЬ С УЧЕТОМ ЗОН СКОРОСТИ
Вы можете создать тренировочную цель с учетом зон скорости/темпа. После синхронизации целей с помо-
щью FlowSync вы получите инструкции от вашего тренировочного устройства в процессе тренировки.
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ
В процессе тренировки вы можете просматривать, в какой зоне вы тренируетесь в данный момент, а также
время, проведенное в каждой зоне.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
В сводке по тренировке в меню часов вы увидите общую информацию о времени, проведенном в каждой
зоне скорости. После синхронизации в онлайн-сервисе Flow можно просмотреть подробную визуальную
информацию о зонах скорости.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ И РАССТОЯНИЯ С ЗАПЯСТЬЯ
Часы определяют скорость и расстояние с запястья с помощью встроенного акселерометра. Эта функция
полезна при беге внутри помещения или в местах со слабым GPS-сигналом. Для максимальной точности убе-
дитесь, что вы верно указали доминирующую руку и свой рост. Функция определения скорости и расстояния
с запястья наилучшим образом работает при беге в естественном удобном для вас темпе.
Часы должны плотно прилегать к поверхности кожи во избежание трясок. Для получения корректных данных
необходимо носить устройство всегда на одном и том же месте запястья. Не носите другие устройства, такие
как часы, трекеры активности или телефонные браслеты на той же руке, что и устройство М430. Также ничего
не держите в той же руке (например, карту или телефон).
Скорость и расстояние с запястья определяются для следующих беговых видов спорта: Ходьба, бег, бег трус-
цой, шоссейный бег, бег по пересечённой местности, бег по беговой дорожке, легкая атлетика и бег на сверх-
марафонские дистанции. Чтобы узнать скорость и расстояние во время тренировки, добавьте скорость и
расстояние в тренировочном режиме спортивного профиля, который вы используете во время бега. Это
78