Текст страницы
Чтобы изменить цель, откройте приложение Flow, коснитесь своего имени/фото профиля в режиме меню и
пролистайте вниз до пункта Цель активности. Перейдите на сайт polar.com/flow и выполните вход в учет-
ную запись Polar. Затем коснитесь своего имени > Настройки > Цель активности. Выберите из трех уров-
ней активности тот, который наилучшим образом описывает ваш типичный день и вашу активность. Под
выбранной областью можно узнать, насколько интенсивной должна быть ваша физическая активность для
достижения цели выбранного уровня.
Время, в течение которого вы должны быть активны для достижения цели активности, зависит от выбран-
ного вами уровня, а также от интенсивности вашей активности. Достигайте своей цели быстрее за счет более
интенсивной активности или же поддерживайте умеренный темп активности в течение дня. Возраст и пол
также влияют на интенсивность, необходимую для достижения цели ежедневной активности. Чем вы
моложе, тем интенсивнее должна быть ваша активность.
ДАННЫЕ ОБ АКТИВНОСТИ НА ЧАСАХ
Для перехода на циферблат «Активность» в режиме отображения времени смахните влево или вправо.
Круг вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают ваш прогресс в
достижении цели ежедневной активности. Круг заполняется светло-синим цветом,
пока вы активны.
Кроме того, вы можете увидеть следующую информацию о вашей дневной накоп-
ленной активности:
l Пройденные шаги. Количество и тип движений тела регистрируются и
преобразуются в анализ шагов.
l Активное время отражает совокупное время, затраченное на полезные для
вашего здоровья движения тела.
l Отображается количество калорий, израсходованных вами в процессе тре-
нировки, ваша активность и интенсивность обмена веществ: минимальный
необходимый для жизнедеятельности уровень.
Напоминание об отсутствии активности
Известно, что физическая активность является главным фактором поддержки здоровья. Помимо регулярной
физической активности важно также не проводить длительное время в сидячем положении. Находиться дли-
тельное время в сидячем положении вредно для здоровья даже в те дни, когда вы тренируетесь, и ваш уро-
вень физической активности достаточен. Ignite отслеживает вашу активность в течение дня и уведомляет,
когда вы слишком засиделись, чтобы вы могли встать и подвигаться. Таким образом можно избежать нега-
тивного влияния сидения на ваше здоровье.
Если вы были неактивны около 55 минут, отображается напоминание об отсутствии активности. Появляется
сообщение Пора двигаться! и устройство начинает вибрировать. Встаньте и подвигайтесь. Немного прой-
дитесь, потянитесь или выполните другие легкие физические упражнения. Сообщение исчезает, как только
75