Текст страницы
Данные отображаются в виде списка, а каждое упражнение также отображено на кривой ЧСС.
Тренировки всегда связаны с определенным риском. Перед началом регулярной программы тре-
нировок ознакомьтесь с руководством Как свести к минимуму риск во время тренировок.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА SERENE™
Соблюдая инструкции по выполнению упраж нения на глубокое дыхание Serene™, вы сможете спра-
виться со стрессом, расслабить свое тело и успокоить ум. Serene помогает поддерживать медленный посто-
янный ритм дыхания — шесть вдохов в минуту: это оптимальная частота вдохов для снятия стресса.
Когда вы дышите медленно, сердцебиение начинает синхронизироваться с ритмом дыхания, и интервалы
между ударами сердца изменяются больше.
Во время упражнения ваши часы помогают поддерживать медленный постоянный ритм дыхания с помощью
анимации на экране и вибрации. Serene измеряет реакцию вашего тела на упражнение и дает вам био-
логическую обратную связь в реальном времени. После упражнения вы получите сводку по времени, кото-
рое вы провели в трех зонах спокойствия. Чем выше зона, тем лучше была синхронизация с оптимальным
ритмом. Чем больше времени вы проводите в более высоких зонах, тем больше преимуществ можете
58