Текст страницы
Показатель Running Index отображается на часах в сводке по тренировке. Отслеживайте свой про-
гресс и узнавайте предположительное время бега в онлайн-сервисе Polar Flow.
Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.
АНАЛИЗ ЗА КОРОТКИЙ ПЕРИОД
Муж чины
Возраст/Годы Очень
Низкий Удовлетворительный Средний Хороший
Очень
Превосходный
низкая
хороший
20-24
< 32
32-37
38-43
44-50
51-56
57-62
> 62
25-29
< 31
31-35
36-42
43-48
49-53
54-59
> 59
30-34
< 29
29-34
35-40
41-45
46-51
52-56
> 56
35-39
< 28
28-32
33-38
39-43
44-48
49-54
> 54
40-44
< 26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
> 51
45-49
< 25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
> 48
50-54
< 24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
> 46
55-59
< 22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
> 43
60-65
< 21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
> 40
Женщины
Возраст/Годы Очень
Низкий Удовлетворительный Средний Хороший
Очень
Превосходный
низкая
хороший
20-24
< 27
27-31
32-36
37-41
42-46
47-51
> 51
25-29
< 26
26-30
31-35
36-40
41-44
45-49
> 49
30-34
< 25
25-29
30-33
34-37
38-42
43-46
> 46
35-39
< 24
24-27
28-31
32-35
36-40
41-44
> 44
40-44
< 22
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
> 41
45-49
< 21
21-23
24-27
28-31
32-35
36-38
> 38
50-54
< 19
19-22
23-25
26-29
30-32
33-36
> 36
55-59
< 18
18-20
21-23
24-27
28-30
31-33
> 33
60-65
< 16
16-18
19-21
22-24
25-27
28-30
> 30
Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся непо-
средственно у здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки: Shvartz E, Reibold RC.
Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состо-
69