Текст страницы
ФУНКЦИЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ SMART COACHING
Функция Polar Smart Coaching ежедневно оценивает ваше физическое состояние, разрабатывает планы тре-
нировок, определяет оптимальную интенсивность и мгновенно предоставляет вам все необходимые дан-
ные. Она учитывает ваши индивидуальные потребности, помогает получить максимальное удовлетворение
от тренировки и создает дополнительную мотивацию.
Часы обладают следующими возможностями Polar Smart Coaching:
l Измерение уровня восстановления Nightly Recharge™
l Отслеживание сна Sleep Plus Stages™
l Гид по ежедневным тренировкам FitSpark™
l Дыхательная гимнастика Serene™
l Фитнес-тест
l Программа бега
l Индекс бега
l Тренировочные преимущества
l Функция подсчета калорий Smart Calories
l Непрерывное отслеживание ЧСС
l Отслеживание активности в режиме 24/7
l Польза активности
NIGHTLY RECHARGE™: ПОКАЗАТЕЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Nightly Recharge™показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Уро-
вень Nightly Recharge рассчитывается на основе двух составляющих — как вы спали (статус сна) и
насколько хорошо успокаивалась вегетативная нервная система (ВНС) в первые часы вашего сна (статус
ВНС). Обе составляющие формируются путем сравнения результатов последней ночи с вашими обычными
уровнями за последние 28 дней. Ваши часы автоматически измеряют статус сна и статус ВНС в течение ночи.
Уровень Nightly Recharge можно просмотреть на часах и в приложении Polar Flow. На основе измерений вы
получаете ежедневные индивидуальные рекомендации в приложении Polar Flow по тренировкам, а также
советы по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелые дни. Показатель Nightly Recharge помо-
гает принимать оптимальные решения в вашей повседневной жизни для поддержания хорошего само-
чувствия и достижения целей в тренировочном процессе.
Как начать использовать Nightly Recharge?
1. Носите часы во время сна. Чтобы получить возможность просмотра
уровня Nightly Recharge на ваших часах, носите часы в течение трех
дней.
2. Для работы Nightly Recharge необходимо включить функцию Непре-
рывное отслеживание ЧСС. Чтобы включить Непрерывное отсле-
живание ЧСС, перейдите в Настройки > Общие Настройки >
Непрерывное отслеж ивание ЧСС и выберите Включить или
Только в ночное время. Плотно затяните браслет на запястье. Дат-
чик на задней части должен быть в постоянном контакте с кожей.
Более подробные инструкции по ношению см. Измерение частоты
43