Текст страницы
кардионагрузка, тем более напряженной была тренировка для сердечно-сосудистой системы. Кар-
дионагрузка рассчитывается после каждой тренировки на основе данных о частоте сердечных сокращений.
Ощущаемая нагрузка
Ваше субъективное ощущение - это полезный метод оценки тренировочной нагрузки для всех видов спорта.
Ощущаемая нагрузка- это величина, которая учитывает ваши субъективные впечатления о том, насколько
напряженной была тренировка, а также продолжительность тренировки. Ее количественная оценка осу-
ществляется с помощью уровня воспринимаемого напряж ения (УВН), научно принятого метода коли-
чественной оценки субъективной тренировочной нагрузки. Использование шкалы УВН особенно полезно
для видов спорта, где измерение тренировочной нагрузки с учетом частоты сердечных сокращений имеет
свои ограничения, например, в случае силовой тренировки.
Оцените свою тренировку в приложении для мобильных устройств Flow для того, чтобы узнать
Ощущаемую нагрузку в отношении тренировки. Вы можете сделать выбор по шкале от 1 до 10,
где 1 - это очень, очень легко и 10 - максимальные усилия.
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НАГРУЗКА В РАМКАХ ОДНОКРАТНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Ваша тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки приводится в сводке по тренировке на
часах, в приложении для мобильных устройств Flow app и онлайн-сервисе Flow.
Вы узнаете количество абсолютной тренировочной нагрузки в отношении каждой измеренной нагрузки. Чем
выше нагрузка, тем больше напряжение, вызванное в теле. Кроме того, отображается графическое пред-
ставление в виде шкалы буллетов и словесное описание того, насколько высокой была тренировочная
нагрузка в рамках однократной тренировки по сравнению со средней тренировочной нагрузкой за 90 дней.
Шкала буллетов и словесные описания адаптируются с учетом вашего прогресса: чем больше вы тре-
нируетесь, тем более высокие нагрузки вы переносите. По мере улучшения вашей физической подготовки и
выносливости для тренировок тренировочная нагрузка, которая была оценена в 3 буллета (Средняя) пару
месяцев назад, может быть позднее оценена только в 2 буллета (Низкий). Эта гибкая шкала показывает, что
та же тренировка в другой день может оказать иной эффект на вашу сердечно-сосудистую систему — все зави-
сит от вашего текущего состояния.
Очень высокая
Высокая
64