Текст страницы
ОТСЛЕЖИВАНИЕ СНА SLEEP PLUS STAGES™
Функция Sleep Plus Stages автоматически отслеживает количество часов и качество вашего сна и пока-
зывает продолжительность каждой фазы сна. Она объединяет компоненты времени и качества сна в одно
простое и понятное значение – оценку сна в баллах. Оценка показывает, насколько хорошо вы спали в
сравнении с показателями хорошего сна на основе последних научных исследований в области сна.
Сравнение компонентов оценки сна с вашим собственным обычным уровнем помогает понять, какие
аспекты вашей повседневной жизни могут влиять на ваш сон и требуют корректировки. Вы увидите инфор-
мацию о ночном сне на ваших часах и в приложении Polar Flow. Данные о сне за длительный период времени
в онлайн-сервисе Polar Flow помогают подробно анализировать ваш режим сна.
Как начать отслеживать сон с помощью Polar Sleep Plus Stages™
1. Первое, что необходимо сделать, – это настроить предпочитаемое время сна в при-
ложении Polar Flow или на часах. В приложении Flow коснитесь своего профиля и выберите
Предпочитаемое время сна. Выберите предпочитаемое время и коснитесь Готово. Или вой-
дите в свою учетную запись Flow, или создайте новую на веб-сайте flow.polar.com, и выберите
Настройки > Физические настройки > Предпочитаемое время сна. Установите пред-
почитаемое время и выберите Сохранить. Установите предпочитаемое время сна на ваших
часах, перейдя в Настройки > Физические настройки > Предпочитаемое время сна.
Предпочитаемое время сна – это количество часов, необходимое вам для сна. По умол-
чанию оно установлено на среднем уровне, рекомендуемом для вашей возрастной группы
(восемь часов для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет). Если вам кажется, что восемь часов сна
– это слишком много или мало для вас, мы рекомендуем вам настроить желаемое время сна в
соответствии с вашими потребностями. Сделав это, вы будете получать точную информацию о
том, сколько вы поспали по сравнению с вашим желаемым временем сна.
2. Для работы Sleep Plus Stages необходимо включить функцию непрерывного отслеживания ЧСС.
Чтобы включить Непрерывное отслеживание ЧСС, перейдите в Настройки > Общие
Настройки > Непрерывное отслеж ивание ЧСС и выберите Включить или Только в ноч-
ное время. Плотно затяните браслет на запястье. Датчик на задней части часов должен быть в
постоянном контакте с кожей. Более подробные инструкции по ношению см. Измерение
частоты пульса на запястье.
3. Часы автоматически определят, когда вы засыпаете, когда просыпаетесь и как долго вы спали.
Измерение Sleep Plus Stages основано на записи движений вашей недоминирующей руки с
помощью встроенного 3D-акселерометра, а также записи данных по интервалам между уда-
рами сердца с помощью оптического датчика ЧСС на вашем запястье.
4. Утром вы можете просмотреть оценку сна (1-100) на ваших часах. Вы получите информацию
о фазах сна (легкий сон, глубокий сон, быстрый сон), а также оценку сна после одной ночи, вклю-
чая обратную связь по темам сна (продолжительность, крепость и восстановление). После тре-
тьей ночи вы получите сравнение с вашим обычным уровнем.
49