Текст страницы
Статус кардионагрузки
Перетренированность (нагрузка гораздо выше, чем обычно):
Эффективно (Нагрузка постепенно увеличивается)
Поддержание (нагрузка немного ниже, чем обычно)
Детренированность (нагрузка гораздо ниже, чем обычно)
Красные столбцы показывают кардионагрузку в рамках ваших тренировок. Чем выше столбец, тем тяжелее
была тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы.
Фоновые цвета показывают, насколько тяжелой была тренировка по сравнению со средней тренировкой за
последние 90 дней, так же, как и шкала из пяти буллетов и словесные описания (Крайне низко, Низко,
Средне, Высоко, Крайне высоко).
Напряжение показывает, насколько напряженными были для вас тренировки в последнее время. Оно пока-
зывает вашу среднюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.
Выносливость характеризует, насколько вы готовы выдержать кардиотренировки. Она показывает вашу
среднюю суточную кардионагрузку за последние 28 дней. Для того, чтобы повысить свою выносливость для
кардиотренировок, вы должны постепенно увеличивать продолжительность тренировок в течение дли-
тельного периода времени.
БЕГОВАЯ ПРОГРАММА POLAR
Беговая программа Polar – это индивидуальная программа, составленная с учетом вашего уровня физи-
ческой подготовки и призванная помочь вам тренироваться правильно, а также избегать перегрузок. Она
66