Текст страницы
чтобы попить воды. Пробуждения показаны в виде жел-
тых столбцов на временной шкале сна.
8. Циклы сна: Обычно человек проходит через 4-5 циклов
сна в течение ночи. Это приравнивается приблизительно
к 8 часам сна.
9. Быстрый сон %:: REM (rapid eye movement) означает
«быстрые движения глаз». Быстрый сон также называется
парадоксальным сном, поскольку во время этой фазы
ваш мозг активен, а мышцы полностью расслаблены,
чтобы предотвратить действия, диктуемые сно-
видениями. В то время как глубокий сон восста-
навливает организм, быстрый сон восстанавливает ум и
улучшает память и обучение.
10. Глубокий сон %: Глубокий сон – это фаза сна, во время
которой вас труднее всего разбудить, поскольку ваше
тело меньше реагирует на внешние раздражители. Дли-
тельность глубокого сна больше в первую половину
ночи. Эта фаза сна восстанавливает ваше тело, под-
держивает иммунную систему. Она также влияет на опре-
деленные аспекты памяти и обучения. Стадия глубокого
сна также называется медленноволновым сном.
11. Легкий сон %: Легкий сон служит в качестве пере-
ходного этапа от бодрствования к более глубоким ста-
диям сна. Вас легко разбудить на стадии легкого сна,
поскольку ваша реакция на внешние раздражители оста-
ется достаточно высокой. Легкий сон также способствует
психическому и физическому восстановлению, несмотря
на то, что быстрый и глубокий сон являются наиболее
важными фазами сна в этом отношении.
Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow
Продолжительность и качество сна исключительно индивидуальны – вместо сравнения вашей ста-
тистики с другими людьми, отслеживайте свой собственный режим сна в долгосрочной перспективе
для получения полной картины того, как вы спите. Синхронизируйте ваши часы с приложением Flow
после пробуждения, чтобы просмотреть данные о сне за последнюю ночь в Polar Flow. Отслеживайте
данные о сне на ежедневной и еженедельной основе в приложении Flow чтобы увидеть, как при-
вычный режим сна и ежедневная активность влияют на ваш сон.
Выберите Сон в меню приложения Polar Flow, чтобы просмотреть данные о вашем сне. В режиме
структуры сна вы видите, как ваш сон проходит через различные стадии (легкий сон, глубокий сон и
быстрый сон), и любые пробуждения во время сна. Циклы сна обычно переходят от легкого в глу-
бокий сон, а затем в быстрый сон. Ночной сон обычно содержит от 4 до 5 циклов сна. Это при-
равнивается приблизительно к 8 часам сна. Во время нормального сна случаются кратковременные
и длительные пробуждения. Длительные пробуждения отображаются в виде высоких оранжевых
столбцов на графике структуры сна.
51