Текст страницы
Средняя
Низкая
Очень низкая
НАПРЯЖЕНИЕ И ВЫНОСЛИВОСТЬ
Помимо тренировочной нагрузки в рамках отдельных тренировок, новая функция Training Load Pro измеряет
вашу краткосрочную тренировочную нагрузку (Напряжение) и долгосрочную тренировочную нагрузку
(Выносливость).
Напряж ение показывает, насколько напряженными были для вас тренировки в последнее время. Оно пока-
зывает вашу среднюю суточную нагрузку за последние 7 дней.
Выносливость характеризует, насколько вы готовы выдержать кардиотренировки.Она показывает вашу
среднюю суточную нагрузку за последние 28 дней. Для того, чтобы повысить свою выносливость для кар-
диотренировок, вы должны постепенно увеличивать продолжительность тренировок в течение дли-
тельного периода времени.
СТАТУС КАРДИОНАГРУЗКИ
Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напряж ением и Выносливостью и на его основе
показывает, какой у вас статус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание, эффективность
или перетренированность. Статус кардионагрузки помогает вам в оценке воздействия, оказываемого тре-
нировкой на ваш организм, и влияния на ваш прогресс. Знание того, как ваши прошлые тренировки влияют
на вашу эффективность cегодня, позволяет вам сохранять общий объем тренировок под контролем и опти-
мизировать расписание тренировок при различных интенсивностях. Понимание того, как ваш статус меня-
ется после тренировки, помогает вам понять, какая нагрузка была вызвана тренировкой.
ДОЛГОСРОЧНЫЙ АНАЛИЗ В ПРИЛОЖЕНИИ И ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ FLOW
В онлайн-сервисе Flow вы можете отслеживать, как с течением времени нарастает кардионагрузка, и видеть,
как за последнюю неделю или месяцы изменились тренировочные нагрузки.
Для того, чтобы просмотреть статус кардионагрузки и нарастание кардионагрузки в онлайн-сервисе Flow,
зайдите в Прогресс > Отчет о кардионагрузке.
65