Текст страницы
ТРЕНИРОВКА
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ
Часы измеряют ЧСС на запястье с помощью технологии сочетания датчиков Polar Precision Prime™. Это новшество
в измерении ЧСС сочетает в себе оптическое измерение ЧСС и измерение при контакте с кожей, исключая любые
помехи для сигнала частоты сердечных сокращений. Это позволяет точно отслеживать ЧСС даже в самых трудных
условиях и во время изнурительных тренировок.
Хотя и существует множество субъективных показателей того, как отвечает ваше тело на тренировки (восприятие
нагрузки, частота вдохов, физические ощущения), ни один из них не является таким же достоверным показателем,
как ЧСС. Этот показатель объективен и зависит от комбинации внутренних и внешних факторов. Вы сможете
проследить зависимость своего физического состояния от них.
НОШЕНИЕ ЧАСОВ ВО ВРЕМЯ ИЗМЕРЕНИЯ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ ИЛИ ОТСЛЕЖИВАНИЯ СНА
Чтобы получить точные результаты измерения ЧСС на запястье во время тренировки при использовании функции
Непрерывное отслеживание ЧСС и Nightly Recharge или при отслеживании сна Sleep Plus Stages, убедитесь, что вы
правильно закрепили часы:
l Наденьте часы на запястье, отступив как минимум на ширину пальца от кости запястья (см. рисунок ниже).
l Плотно затяните браслет на запястье. Датчик с обратной стороны устройства должен быть в постоянном
контакте с кожей, при этом часы не должны скользить по руке. Есть хороший способ проверить, не ослаблен
ли браслет: обхватите браслет с обеих сторон руки и слегка подтолкните вверх — датчик не должен
приподниматься над кожей. Приподнимая браслет, вы не должны видеть свет светодиода датчика.
l Для максимально точных измерений частоты сердечных сокращений рекомендуем надеть часы за несколько
минут до начала измерения ЧСС. Если ваши руки и кожа быстро мерзнут, лучше слегка согреть кожу. Перед
началом тренировки ускорьте кровообращение!
Во время тренировки переместите устройство Polar выше косточки запястья и затяните браслет потуже,
чтобы минимизировать движения устройства. Дайте коже несколько минут привыкнуть к устройству
Polar, прежде чем начать тренировку. После тренировки немного ослабьте браслет.
Если у вас на запястье есть татуировки, не носите датчик прямо на них, так как это может привести к искажению
данных.
В тех видах спорта, где сложно удержать датчик на запястье неподвижно, где он находится рядом с мышцами или
сухожилиями, которые двигаются или на которые оказывается давление, для более достоверных значений частоты
пульса рекомендуется использовать датчик ЧСС Polar с нагрудным ремнем. Часы также совместимы с датчиками
ЧСС, использующими технологию Bluetooth®, например Polar H10. Кроме того, датчик ЧСС Polar H10 — идеальный
вариант для интервальных тренировок с быстрыми забегами, поскольку более чутко реагирует на резкое
повышение или снижение частоты сердечных сокращений.
27