Текст страницы
Очень высокая
Высокая
Средняя
Низкая
Очень низкая
Напряжение и выносливость
Помимо тренировочной нагрузки в рамках отдельных тренировок, новая функция Training Load Pro измеряет вашу
краткосрочную тренировочную нагрузку (Напряжение) и долгосрочную тренировочную нагрузку (Выносливость).
Напряжение — показатель, отражающий усилия, затраченные на последних тренировках. Он дает представление о
средней суточной нагрузке за последние 7 дней.
Выносливость — показатель, отражающий уровень выносливости в кардиотренировке.Он дает представление о
средней суточной нагрузке за последние 28 дней. Чтобы повысить свою выносливость для кардиотренировок, вам
нужно постепенно увеличивать продолжительность тренировок в течение длительного периода времени.
Статус кардионагрузки
Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напряжением и Выносливостью и на его основе
показывает, какой у вас статус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание, эффективность или
перетренированность. Статус кардионагрузки помогает вам в оценке воздействия, оказываемого тренировкой на
ваш организм, и влияния на ваш прогресс. Знание того, как ваши прошлые тренировки влияют на вашу
эффективность cегодня, позволяет вам сохранять общий объем тренировок под контролем и оптимизировать
расписание тренировок при различных интенсивностях. Понимание того, как ваш статус меняется после
тренировки, помогает вам понять, какая нагрузка была вызвана тренировкой.
Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow
В приложении и онлайн-сервисе Polar Flow вы можете отслеживать, как с течением времени нарастает
кардионагрузка, и видеть, как за последнюю неделю или месяцы изменились тренировочные нагрузки. Чтобы
просмотреть нарастание кардионагрузки в приложении Polar Flow, коснитесь значка с тремя точками,
размещенными по вертикали, в сводке по тренировке (модуль Training Load Pro).
57