Текст страницы
Превосходный
Возраст /
Лет
Очень низ-
кий
Низкий
Удовлетворительный Средний
Хороший
Очень хоро-
ший
25–29
< 31
31–35
36–42
43–48
49–53
54–59
> 59
30–34
< 29
29–34
35–40
41–45
46–51
52–56
> 56
35–39
< 28
28–32
33–38
39–43
44–48
49–54
> 54
40–44
< 26
26–31
32–35
36–41
42–46
47–51
> 51
45–49
< 25
25–29
30–34
35–39
40–43
44–48
> 48
50–54
< 24
24–27
28–32
33–36
37–41
42–46
> 46
55–59
< 22
22–26
27–30
31–34
35–39
40–43
> 43
60–65
< 21
21–24
25–28
29–32
33–36
37–40
> 40
Женщины
Превосходный
Возраст /
Лет
Очень низ-
кий
Низкий
Удовлетворительный Средний
Хороший
Очень хоро-
ший
20–24
< 27
27–31
32–36
37–41
42–46
47–51
> 51
25–29
< 26
26–30
31–35
36–40
41–44
45–49
> 49
30–34
< 25
25–29
30–33
34–37
38–42
43–46
> 46
35–39
< 24
24–27
28–31
32–35
36–40
41–44
> 44
40–44
< 22
22–25
26–29
30–33
34–37
38–41
> 41
45–49
< 21
21–23
24–27
28–31
32–35
36–38
> 38
50–54
< 19
19–22
23–25
26–29
30–32
33–36
> 36
55–59
< 18
18–20
21–23
24–27
28–30
31–33
> 33
60–65
< 16
16–18
19–21
22–24
25–27
28–30
> 30
Классификация основана на литературном обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся
непосредственно у здоровых взрослых людей в США, Канаде и семи странах Европы. Ссылка: Shvartz E, Reibold RC.
Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состояния у
представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO2max
Существует установленная взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода (VO2max) и
кардиореспираторной выносливостью, поскольку поставляемое тканям количество кислорода зависит от работы
легких и сердца. VO2max (максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная способность) — это
максимальный уровень, на котором организм способен использовать кислород при максимальной нагрузке; он
непосредственно связан с максимальной способностью сердца поставлять кровь мышцам. VO2max может быть
измерен или определен расчетным путем при помощи фитнес-тестов (например, тестов на максимальную нагрузку,
тестов на субмаксимальную нагрузку, фитнес-теста Polar). VO2max достоверно отражает кардиореспираторную
выносливость и позволяет спрогнозировать выносливость во время продолжительных забегов, велосипедных
заездов, лыжных гонок или плавания на длинные дистанции.
VO2max может выражаться в миллиметрах в минуту (мл/мин = мл ■мин-1) или в миллиметрах в минуту,
разделенных на вес в килограммах (мл/кг/мин = мл ■кг-1■мин-1).
55