Текст страницы
ЦИФЕРБЛАТ ПРОГРАММЫ: если у вас имеется активная программа бега в Polar Flow, ваши
рекомендации FitSpark основаны на тренировочных целях программы бега.
Коснитесь циферблата FitSpark, чтобы просмотреть самые подходящие тренировочные цели, основанные на
вашей истории тренировок и уровне физической подготовки. Коснитесь рекомендуемой тренировки, чтобы
просмотреть подробную разбивку тренировки, или коснитесь Еще, чтобы просмотреть дополнительные
рекомендации по тренировке. Проведите по экрану снизу вверх, чтобы просмотреть упражнения, включенные в
тренировку (силовые и поддерживающие тренировки), и коснитесь отдельного упражнения, чтобы просмотреть
подробные инструкции по его выполнению. Коснитесь Старт, чтобы выбрать тренировочную цель. Коснитесь
спортивного профиля, чтобы начать тренировочную цель.
В процессе тренировки
Ваши часы дают указания в процессе тренировки, которые включают информацию о тренировке, основанные на
длительности фазы с зонами ЧСС для кардиоцелей, а также основанные на длительности фазы с упражнениями
для силовых и поддерживающих целей.
Силовые и поддерживающие тренировки основаны на готовых планах тренировок с анимацией упражнений и
пошаговыми указаниями в режиме реального времени. Все тренировки включают таймеры и вибрации, которые
уведомляют о переходе к следующей фазе. Продолжайте выполнять каждое движение в течение 40 секунд, затем
отдохните до окончания минуты и приступайте к следующему движению. Когда вы выполните все круги первого
сета, запустите следующий сет вручную. Вы можете закончить тренировку в любой момент. Вы не можете
пропустить или переупорядочить фазы тренировки.
49