Текст страницы
Данные о статусе ВНС в приложении Polar Flow
Статус ВНС дает информацию о том, насколько хорошо успокоилась за ночь
ваша вегетативная нервная система (ВНС). Оценка дается по шкале от -10 до
+10. Ноль и приближенные значения — ваш обычный уровень. Статус ВНС
определяется на основе измерений ЧСС, вариабельности сердечного ритма и
частоты вдохов в течение примерно первых четырех часов сна.
Нормальное значение ЧСС для взрослых может лежать в пределах от 40 до
100 уд./мин. Как правило, значения ЧСС варьируются от ночи к ночи.
Психическое или физическое напряжение, спортивные занятия поздно вечером,
болезнь или алкоголь могут повысить ЧСС в первые часы сна. Лучше
сравнивать показатель за прошлую ночь с вашим обычным уровнем.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) показывает изменение времени
между двумя последовательными сердцебиениями. Как правило, высокая
вариабельность сердечного ритма говорит о хорошем функциональном
состоянии сердечно-сосудистой системы и здоровья в целом, а также об
устойчивости к стрессу. У разных людей этот показатель может варьироваться
в широких пределах от 20 до 150. Лучше сравнивать показатель за прошлую
ночь с вашим обычным уровнем.
Частота вдохов показывает среднюю частоту вдохов, измеряемую на
протяжении примерно первых четырех часов сна. Она рассчитывается на
основе ваших данных по интервалам между ударами. Интервалы между
ударами сокращаются при вдохе и удлиняются при выдохе. Во время сна
частота вдохов снижается и изменяется главным образом наряду с фазами сна.
Как правило, у здорового взрослого в состоянии покоя — от 12 до 20 вдохов в
минуту. Более высокие, чем обычно, значения могут указывать на повышение
температуры или начинающуюся болезнь.
Данные о статусе сна в Polar Flow
Информацию о статусе сна в приложении Polar Flow см. в разделе "Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе
Polar Flow" на странице44.
Индивидуальные рекомендации в приложении Polar Flow
41