Инструкция спортивные часы Polar Ignite 2

бега может составлять от одного часа до семи часов в неделю — в зависимости от вашего уровня физической
подготовки. Минимальная продолжительность программы — 9 недель, максимальная — 20 месяцев.

Узнайте больше о программе бега Polar из этого подробного руководства. Или читайте больше о том, как начать
заниматься по программе бега.

Для просмотра видео щелкните одну из этих ссылок:

Начать заниматься

Как пользоваться

Создание программы бега Polar

1. Выполните вход в онлайн-сервис Polar Flow: flow.polar.com.
2. Выберите вкладку Программы.
3. Выберите событие, назовите его, укажите дату события и желаемую дату начала программы.
4. Ответьте на вопросы об уровне физической активности.*
5. Выберите, хотите ли вы включить в программу поддерживающие упражнения.
6. Прочтите и заполните опрос о готовности к физической активности.
7. Просмотрите программу и при необходимости откорректируйте настройки.
8. Как только будете готовы, выберите пункт «Начать программу».

* Если в истории тренировок доступна информация о периоде в четыре недели, они будут предварительно
заполнены.

Начало работы над целью по бегу

Перед началом тренировки убедитесь, что вы выполнили синхронизацию тренировочной цели с устройством.
Тренировки синхронизируются с вашим устройством как тренировочные цели.

Чтобы начать тренировку, запланированную на текущий день:

1. Войдите в предтренировочный режим, нажав кнопку, а затем коснитесь Начать тренировку.
2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на этот день.

3. Коснитесь

для просмотра информации о цели.

1. Нажмите кнопку для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
2. Как только часы обнаружат все сигналы, коснитесь дисплея. На дисплее появится сообщение «Запись

начата», после чего вы можете начинать тренировку.

Отслеживайте свой прогресс

Синхронизируйте результаты тренировки между устройством и онлайн-сервисом Polar Flow при помощи USB-шнура
и приложения Polar Flow. Отслеживайте свой прогресс, используя вкладку «Программы». Вы увидите общие
сведения о текущей программе и свой прогресс.

RUNNING INDEX

Running Index — это простой и удобный способ контролировать изменения результативности бега. Показатель
Running Index представляет собой расчетный показатель максимальной аэробной эффективности бега (VO2max).
Периодический контроль показателя Running Index позволяет вам отслеживать свою эффективность бега и
наблюдать за улучшением его результативности. Улучшения этого показателя означают, что бег в том же темпе
требует от вас меньше усилий, либо при тех же прикладываемых усилиях вы бежите быстрее, чем раньше.

60